失眠的困扰与缓解之道
常常夜间失眠或者熬夜，许多人就会在清晨醒来时感受到头晕恶心，甚至出现头痛。这是失眠的代价，是一种身体对我们不良生活习惯的警示。面对这一问题，我们该如何应对呢？
要治疗失眠，充足的睡眠是关键的解决之道。若你长期受到失眠困扰，建议尝试服用一些镇静类药物如佐匹克隆等，它们能够帮助调整你的生物钟，使你更容易入睡。但在服用任何药物前，一定要咨询医生的意见。
而在每日的睡前准备中，我们应该放下手中的手机、远离书本与报纸。取而代之的，可以尝试泡个热水澡或泡脚，让全身心都得到放松。这样的准备活动，就像是给身体发出一个明确的信号：“我要休息了”。
一杯温热的纯牛奶也能为我们带来助眠的效果。牛奶中的某些成分有助于身体放松，让我们更容易进入梦乡。当你的夜间休息充足时，那些晨起时的头晕恶心、呕吐和头痛的症状自然会得到缓解。
记住，身体是我们生活的基石，我们需要照顾好它。从今夜开始，为自己创造一个良好的睡眠环境，让失眠的困扰不再出现。
