经常失眠睡前吃什么改善睡眠多吃这8种食物

在夜晚的静谧时刻，你是否常常困扰于一个问题：“晚上吃什么？”其实，你的晚餐选择关乎你的睡眠质量。一个健康的晚餐，如同温柔的拥抱，能够拥抱你进入甜美的梦乡。对于那些常常与失眠为伴的你，这里为你带来八种食物建议，愿它们能助你赶走失眠的困扰。

提到牛奶，想必很多人都知道其睡前饮用的好处。牛奶中含有一种令人昏昏欲睡的物质，它能让人更快地进入梦境。牛奶也有助于血液中的钙补充，守护你的骨骼健康。

接下来是蜂蜜水。蜂蜜中的镁元素对大脑中枢神经有着镇静的作用，它能消除你的紧张情绪，释放压力。除此之外，蜂蜜还有其他微量元素，还有美容养颜的效果。

杏仁露也是一个不错的选择。杏仁富含蛋白质、维生素等营养成分，同样含有镁元素。经常食用有助于缓解焦虑情绪，并帮助你获得更好的睡眠。杏仁对心脏健康有益，还能帮助“清洁”肠道。

食醋可以帮助你缓解紧张性疲劳。当身体处于紧张状态时，会产生乳酸，而醋酸不仅能抑制乳酸的产生，还能加速乳酸的氧化，让你从紧张中解脱出来，轻松入眠。

香蕉被誉为包着果皮的“”，其中含有丰富的镁元素，能让你的肌肉放松。

葡萄中含有能改善睡眠的褪黑素。对于那些睡眠不正常的人来说，这是一个很好的选择。

奇异果富含钙、镁及维生素C，这些成分具有稳定情绪、抑制交感神经的作用。每天食用两颗奇异果，也许就能将你的睡眠品质提高40％。

苹果也是一种有助于安神镇静的水果。它富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等营养元素，同时其芳香成分对人的神经有很强的镇静作用。

菠菜也是一种营养丰富的食物，其营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、番茄等食物的总和。菠菜的红根还含有一般蔬果所缺乏的维生素K，具有安神作用，有助于促进神经健康，让你保持心情平和。

适当选择这些食材作为晚餐，不仅能让你的味蕾享受美味，还能为你的心灵带来宁静，帮助你远离失眠的困扰，拥有一个美好的夜晚。