学龄前期和学龄期的口腔保健建议

儿童口腔保健的重要性不容忽视，良好的饮食习惯在其中扮演着至关重要的角色。在日常生活中，我们应当注重培养孩子们的口腔健康意识，这不仅关乎他们的口腔健康，更与全身健康紧密相连。以下是针对学龄前期和学龄期儿童的口腔保健建议。

一、鼓励孩子多吃纤维食物，提升咀嚼能力。纤维食品对儿童健康有着得天独厚的优势。孩子们应该保持均衡饮食，不挑食，多吃蔬菜、新鲜水果等富含纤维、营养丰富的食物。这些食物有助于牙齿自洁，预防龋齿，促进口腔颌面的生长发育，使牙齿排列整齐，增强咀嚼功能。

反观市面上许多儿童食品，做工过于精细，入口即化，甜粘无需咀嚼即可吞咽。这类食物容易导致食物残留物在牙齿表面积聚，引发龋齿，也不利于口腔颌骨发育和咀嚼功能的锻炼。我们应该引导孩子们多吃有嚼劲的食物，让他们习惯咀嚼，让牙齿得到应有的锻炼。

二、注意控制孩子们的糖分摄入。学龄前儿童往往偏爱甜食，尤其是软性食品，这些食品粘度大、含糖量高，容易发酵产酸。加上儿童睡眠时间长，口腔静止不动，唾液分泌减少，自洁效果差，不能有效清洁口腔，增加了患龋齿的可能性。

研究表明，每天的糖摄入量与龋齿的发生呈正相关，因此应尽量减少糖的摄入量和频率。在某些情况下，糖摄入的频率可能比总量更有害。作为替代，可以考虑给孩子食用含糖的替代品，如甜味剂木糖醇等。

三、降低酸性饮料的饮用频率和数量。经常饮用酸性饮料（如果汁、碳酸饮料和乳制品饮料）会增加牙齿与酸性物质的直接接触时间，导致牙齿脱矿，引发牙齿过敏，对冷、热、酸、甜敏感甚至疼痛。饮料中的糖分容易被细菌代谢，长期大量饮用会大大提高患龋齿的风险。

为了孩子的口腔健康，最好让孩子养成喝开水的习惯，或者尽量减少碳酸饮料的量和频率。建议使用吸管吸入饮料，以减少对牙齿的直接刺激。饮用酸性饮料后，要及时用清水漱口，以稀释口腔中的酸性物质。

让我们共同努力，为孩子们营造一个健康的口腔环境，让他们拥有健康的牙齿和灿烂的笑容。