经期不能吃哪些食物吃哪些能缓解痛经呢

痛经，这是许多女性朋友心中的痛。每当气血运行不畅或气血亏虚时，这种痛苦便悄然而至，下腹疼痛坠胀，严重时甚至令人昏厥。有一种方法可以帮助我们减轻这种痛苦，那就是在经期注意忌口。今天，我们就来聊聊月经期一定不能吃的那些食物。

哪些食物是月经期应该拒绝的呢？

海产品如螃蟹、龙虾和海参等，虽然富含丰富的营养价值且美味可口，但它们属于大寒食物。在经期食用这些海产品，可能会引发痛经。

腌制食品如泡菜等，不仅含有大量盐分，还富含亚硝酸盐。经期食用这些食物容易引发头痛和痛经。

茶也是经期应该避免饮用的饮品。经血中含有高量的血红蛋白和血浆蛋白，为了补充流失的血液，女性应该多吃含铁食物。茶中的某些成分会与食物中的铁离子结合，形成不被人体吸收的沉淀物，影响身体对铁离子的吸收，严重时甚至可能导致经量减少和贫血。

冰镇食品也是经期的大忌。食用冰镇食品会导致体内温度急剧下降，刺激子宫引发宫缩，从而导致痛经。

一些凉性水果如梨和西瓜等，虽然平时吃起来清爽可口，但在经期却不宜多食，过量食用这些凉性水果也容易引起痛经。

那么，如何缓解痛经呢？

适当的运动是非常必要的。对于痛经的女性来说，在月经来临之前进行适当的运动如慢走或其他低强度运动可以促进血液循环，减轻盆腔压力，降低痛经的风险。

补充维生素也是缓解痛经的有效途径。痛经的原因多种多样，其中一部分是由缺乏维生素引起的。服用维生素可以有效缓解痛经症状。

保持身体的温暖也是缓解痛经的重要方法。在月经期保证身体温暖可以加速血液循环，松弛肌肉，缓解疼痛。可以尝试喝一些热的药草茶或在腹部放置热帖，坚持15分钟，以缓解痛经症状。

温馨提示：月经期女性的身体非常脆弱，一定要注意忌口，避免引起痛经或月经不调。只有管住自己的嘴，才能避免遭受更多的痛苦。在享受美食的我们也要关注自己的身体状况，做好经期保健工作。只有这样，我们才能拥有一个健康的身体，迎接每一个美好的日子。