9个习惯让你远离胃癌

胃癌，这是一种令人畏惧的疾病。通过一些简单的生活习惯，我们可以有效预防，远离其侵袭。在此，为你揭晓九个远离胃癌的秘诀，让我们一起来看看吧。

我们要建立规律的饮食习惯，定时定量地享用三餐。不要让自己过度饥饿，保持营养均衡，这是远离胃癌的第一步。

在选择食物时，我们应优先选择新鲜天然的食品。避免食物过于粗糙，少吃加工食品，特别是各种加工休闲零食。维生素A、E、B2、C的缺乏是高发地区居民的共同特征，多吃新鲜蔬果可以弥补这一缺陷，降低疾病风险。

我们要选择清淡的食物，低盐少调料，避免过冷、过热、过硬、辛辣刺激的食物，以及油炸、熏制、腌制的食物。高盐饮食会增加胃酸分泌，提升胃癌风险。对于我们的胃来说，反复强烈刺激是非常致命的。

选择易消化的食物，慢慢咀嚼，充分咀嚼后再吞咽。我们的牙齿负责切碎和咀嚼食物，胃里没有牙齿，所以如果我们不仔细咀嚼，会加重胃的负担。

粥是一个很好的选择，但切记不要吃泡饭。粥是将米饭完全煮熟，淀粉溶解在水中，达到水融的状态，易于消化和吸收。而泡饭则会给胃带来更大的负担。

烟酒浓茶浓咖啡是胃的敌人，我们要远离它们。、酒精、浓茶和咖啡对消化道有很大的刺激作用，会损害胃粘膜。吸烟是胃癌、胃溃疡和十二指肠溃疡的独立危险因素。

别忘了放松心情，减轻压力。过度的精神紧张、情绪激动和抑郁会促进溃疡的发生和复发。平时保持快乐稳定的心态，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。

在秋冬季节，我们要注意保暖。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，不注意保暖会引起胃肠道症状或加重原有胃病。

适度运动。生活不规律的人往往缺乏严重的锻炼。锻炼能提高身体的免疫力，提高身体的抗病能力。要养成良好的生活习惯，不仅要注意饮食，也要注意运动对身体的好处。

预防胃癌并不难，只需遵循以上九个习惯即可。这些习惯的养成需要长期坚持，同时还需要纠正一些不良习惯，如吸烟、饮酒、过度焦虑等。只有这样，我们才能有效预防胃癌的侵袭，保护我们的肠胃健康。