怎样克服紧张心理障碍吗

在我们小的时候，常常会在人群中说话时感到紧张。随着年龄的增长，如果在某些重要的场合我们持续感到害怕，可能会陷入心理障碍的困扰。那么面对这种由紧张引发的心理障碍，我们应该如何应对呢？

关于如何克服演讲中的紧张情绪，这里有几味“良药”要分享给大家：

充分准备是关键。正如林肯所言：“如果无话可说，无论经验和年龄如何丰富，也无法避免尴尬。”想要成功演讲，必须做好充分的准备。未准备好的演讲者站在观众面前，就如同不穿衣服一般。你应对怯场的最佳武器就是真诚地告诉自己，你已为此次演讲做好了万全的准备。只有准备好的演讲者才能收获信心与成功。除了演讲前的准备，心理训练和调整同样重要，需要养成良好的演讲习惯。

要纠正演讲动机，减轻心理负担。不要设定过高的目标，客观分析不切实际的期望。如果过分夸大演讲的意义，将其与终身成就、事业和幸福紧密捆绑，那么在演讲到来之前，紧张情绪会如影随形。带着强烈的获胜动机和沉重的心理负担走上舞台，往往事与愿违。演讲者要学会适度降低获胜的欲望，减轻心理负担，真正做到轻松上阵。

保持积极的情感体验至关重要。面对即将到来的演讲，许多演讲者会有各种担忧和预想，比如担心在演讲过程中会出现语法错误或者突然停顿。这些消极的想法很可能会磨灭我们对演讲的信心。面对这种情况，我们可以采用积极的自我暗示方法。暗示对人的心理影响巨大。在休息时多与自己进行积极的对话，不断巩固“我能做得很好”、“我可以发挥得很好”等积极信念。久而久之，你会发现这种积极的思维习惯会逐渐形成。

要解决紧张引起的心理障碍，首先要建立稳固的心理防线。在面临任何挑战之前，积极寻求相关信息、做好充分准备至关重要。但最重要的是学会调整自己的心态。我坚信，当一切准备就绪时，由紧张引发的心理障碍便会得到有效缓解。如同面对人生中的其他挑战一样，心态决定成败。只要我们拥有坚定的信心和积极的心态，就能战胜紧张，迎接生活中的每一个挑战。