如何预防肩周炎呢

随着岁月的流逝，中老年人逐渐步入人生的新阶段，而肩周炎这一常见的疾病也逐渐成为他们健康的隐患。这个时期，全身内分泌和免疫功能开始逐渐下降，全身状态从原有的稳定状态被打破，新的平衡尚未建立，肾气不足，气血易虚。在这样的身体环境下，肩关节容易受到风寒湿邪的侵袭，肌腱凝结、气血凝结，导致经络紧急而发病。

肩痛，是肩周炎最常见的症状。这种疼痛有时会逐渐感到，有时会突然袭来，可能涉及到上肢的其他部位，两侧可同时或相继发生，疼痛程度不一。一些人可能还能继续正常工作和生活，而疼痛严重的患者则可能连日常梳洗、穿衣等基本动作都难以完成。值得注意的是，白天的忙碌可能会分散注意力，使得肩痛症状相对较轻；而到了夜间休息时，炎症代谢物无法及时运输、稀释和分解，局部疼痛神经刺激增强，使得夜间症状往往更加明显。

除了肩周炎本身，其他疾病如颈椎病、肺肿瘤等也可能引发肩痛。当中老年人出现肩痛症状时，应及时就医进行详细的检查诊断，包括X线照射和必要的血液检查（包括血糖检查）。真正的肩周炎患者，这些检查通常不会发现异常。

对于确诊的肩周炎患者来说，肩关节功能锻炼是缓解症状、恢复功能的重要途径。专家推荐了一些简单的锻炼动作：画圈、摸墙和展翅。这些动作虽然简单，但需要患者坚持每日练习，每次大约15分钟，每天练习2至3次。在练习过程中可能会有疼痛，但一定要有毅力并坚持下去。如果症状得到改善，可以逐渐恢复正常活动。

就像春天的地球逐渐解冻一样，通过治疗和活动，冻结肩或凝结肩也可以逐渐恢复正常。专家提醒，中老年人是一个特殊的群体，一旦患有肩周炎就会带来很多麻烦和痛苦。预防肩周炎是中老年人需要注意的重要问题。希望每个人都能了解并实践预防肩周炎的方法，远离肩痛的困扰。

再次强调，中老年人一定要注意身体健康，保持良好的生活习惯和锻炼习惯，预防肩周炎的发生。让我们共同努力，远离疾病的困扰，享受健康的生活。