痛经应该注意的饮食有哪些

痛经，乃女性常见之病痛，虽非大病，却亦不可忽视。其痛楚之深重，因人而异，然皆使女性患者倍感困扰与不便。为了帮助广大女性朋友减轻痛经之苦，特此列举痛经患者饮食之注意事项，具体如下：

浓茶与柿子阻挡铁元素吸收之障碍。

茶叶之中含有单宁酸，此物质极爱与铁离子结合，从而妨碍身体对铁的吸收。尤其在月经期间，这种阻碍作用尤为明显。柿子亦含有丰富之单宁酸，亦需留意。

含咖啡因之饮品刺激神经，加重疼痛。

咖啡因能刺激神经系统与心血管系统，令人心神紧张，从而加重痛经之痛楚。咖啡、可乐等含有咖啡因之饮品，月经期间宜少饮或不饮。饮水最为安全舒适之选。

碳酸饮料影响营养摄入，减削身体抵抗力。

部分碳酸饮料含有磷酸盐，亦会阻碍铁的吸收。而碳酸氢钠与胃液中和反应，影响食欲，月经期间食欲不振者更需留意。若影响饮食营养摄入，导致抵抗力降低，痛经之症或将更为严重。

酒类饮品影响月经之整体状态。

酒精与B族维生素不相容，缺乏B族维生素将严重影响月经期间身体之整体状态。葡萄酒口感辛甜温暖，能散寒祛湿、活血通经，适量饮用为佳。

奶酪类甜品影响镁的吸收。

奶酪、黄油、奶油等甜食会影响镁的吸收。镁的缺乏与痛经有关，因此需重视镁的补充。镁能激活体内各种酶，抑制神经兴奋，缺乏镁将导致情绪紧张。

寒性海鲜冷食加重痛经之痛。

海鲜中的螃蟹和贝类等皆属冷食，如感身体不适，月经期间应避免食用此类海鲜，以免加重痛经之苦。

痛经之于女性，实乃一件痛苦之事。身为痛经患者，除寻求医疗之帮助外，更需在日常生活中注重饮食结构的调整，多摄取体内所需之维生素与矿物质，以减轻痛经之苦。须知，健康的饮食习惯，是缓解痛经的重要一环。