在人生的不同阶段，男性可能会经历性欲的波动，特别是在新婚或长期分居后，频繁的性生活往往是正常的生理反应。当性欲变得过于强烈，或者长时间得不到满足时，就可能发展成性欲亢进，对日常生活产生负面影响。对此，专家建议可以从以下几个方面进行调适：
要限制环境中的性色彩。在日常生活中，各种性色彩丰富的事物和言语都可能成为性欲的。建议减少接触电影、电视、书籍、期刊等媒体中的性内容，避免谈论性话题，转移对异性的关注，将注意力从性问题上分散开来。
要控制脑海深处的性思维。性欲亢进的人往往通过频繁的性行为来获取快乐。要解决这个问题，首先要从源头上限制性的想法。可以尝试通过阅读健康的生理和性心理书籍，对性有一个理性的认识，并与配偶进行沟通，请求对方的监督。当出现性想法时，可以通过告诉自己远离这个想法，或者采取大声说不的方式，来抑制性想法。
第三，要限制即时性冲动。对于性欲亢进的人来说，意志往往无法遏制性冲动。在这种情况下，可以采取一些临时措施，如用冷水浸泡或用冷敷的方式缓解冲动，或者及时改变环境，参与一些喜欢的活动来转移注意力。也可以告诉配偶，让对方有意识地避免性生活。
要制约性生活次数。夫妻双方应该共同制定一个合理的性生活计划，规定一定的性生活频率，避免过频或过少的性生活。年轻人一周1~2次，中老年人一周1次左右是比较合理的范围。绝对禁止一天内多次性生活或连续几天的性生活，更不用说婚外性生活了。
以上这些方法对于男性远离性欲亢进非常重要。如果男性朋友出现性欲亢进的症状，不仅要注重自我调节，还应及时到正规医院寻求治疗。不要因尴尬或自尊心而回避，毕竟，每一种疾病都需要得到适当的治疗。只有健康的生活方式，才能带来真正的幸福和满足。
