在生活中我们应该如何预防白内障

白内障，这一眼疾的阴霾，常常笼罩在50至60岁的中老年人头顶。当晶状体变得混沌不清，眼神经受到压迫，视力逐渐模糊，这是白内障的警示。在此，呼吁所有的长者，需对白内障的预防投以足够的关注。那么，如何驱散这眼前之雾呢？

要避开烈日的紫外线。太阳所散发的紫外线，对晶状体的伤害不容小觑。长时间暴露在紫外线下，患白内障的风险将大大增加。夏日的阳光虽然热烈，但一顶宽大的屋檐帽、一副深色太阳镜，便足以抵挡紫外线的侵袭，特别是在旅游、游泳时更要做好防护。

避免身体缺水。晶状体是一个活体结构，它的新陈代谢离不开水分的参与。水分在维持晶状体的透明性过程中起着至关重要的作用。老年人体内水分的缺失是晶体浑浊的罪魁祸首之一。养成多喝水的习惯是预防白内障的有效方法。除了白开水，还可以饮用茶水；自制新鲜果汁，既能补充水分，又能补充维生素。但需注意防止腹泻、呕吐以及大量出汗导致的脱水，这些都会对晶状体产生不利影响。

补充蛋白质也是关键。眼球的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素A的滋养。缺乏这些营养物质，可能会导致角膜病变、白内障等眼疾。建议多吃瘦肉、鱼、鸡蛋等富含蛋白质的食物；同时多吃牛奶、大豆制品等营养丰富的食物。除了补充鱼肝油，还可以多吃鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜等食物，因为维生素A只有溶于脂肪才能被身体吸收。

白内障不仅影响视力，还会改变眼睛的形状，严重影响视网膜的健康。已经患有白内障的老年朋友们，一定要及时到医院接受治疗，切勿错过最佳治疗时机，否则白内障可能会永久困扰你的生活。

让我们共同关注白内障的预防与治疗，让每一位长者都能拥有清晰的视界，享受美好的生活。白内障并不可怕，只要我们做好预防，及时就医，便能驱散眼前的阴霾，重见光明。