失眠的常见有十一种症状 半夜易醒或是失眠

费利斯齐博士，美国西北大学芬伯格医学院睡眠紊乱中心主任与神经学家指出：“我们确实需要将睡眠的重要性提升到与营养和锻炼同等的位置。”尽管失眠现象在生活中屡见不鲜，但很多人对其症状表现仍然知之甚少。下面我们将深入探讨失眠的各种症状，帮助我们更好地理解和应对这一常见困扰。

我们要了解的是神经性失眠。患者虽有入睡难、睡眠浅、多梦易醒等困扰，但病因难以追溯。这种无形的困扰常常让人疲惫不堪。

有些人经过一夜的睡眠，精力并未得到恢复。失眠带来的疲劳感、不安、全身不适等症状影响了人们的日常生活。更严重的是，失眠可能导致精神分裂、抑郁症、焦虑症等精神方面的疾病。

在睡眠过程中，有些人会遭遇半夜惊醒的情况。避免开灯和过早起床是重要的。睡眠专家迈克尔布鲁斯建议，可以尝试从300倒数，隔三个数数一次，这有助于快速入眠。早醒性失眠或终点失眠的现象在中老年人中较为常见。

药物也是一个不可忽视的因素。大约有1000种药物可能会影响睡眠，包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物。建议将这类药物移至早晨服用，或咨询医生减少服用剂量。

除此之外，憋尿也可能影响睡眠质量。晚上八点半以后尽量避免饮水。如果夜间经常感到膀胱不适，应考虑检查前列腺。

长时间的失眠症状可能导致神经衰弱和抑郁症。很多失眠的人常常胡思乱想，而神经衰弱又会进一步加重失眠症状。周末的焦虑或熬夜也可能导致周日失眠。女性朋友们在经期或绝经期，由于激素分泌水平的波动或减少，也容易受到失眠的困扰。对此，可以尝试服用褪黑素、调整饮食或练习瑜伽来缓解症状。

面对失眠的种种症状，我们需要正确认知并采取相应的应对措施。保持良好的生活习惯、调整心态、及时就医，才能让我们远离失眠的困扰，重获健康的睡眠。