失眠晚上可以吃什么

生活中，失眠已成为一种普遍存在的状况，对人们的白天工作和生活产生了巨大的影响。长期的失眠容易导致神经衰弱、疲惫乏力、精神不振等症状，甚至可能引发头晕头痛，对人体健康造成严重的危害。那么，面对失眠，我们该如何应对呢？其实，有很多天然的食物可以帮助我们改善睡眠质量。

红枣不仅具有滋阴补肾的功效，还能缓解女性贫血并预防失眠。红枣性甘平，能够健脾养胃，经常食用对人体健康大有裨益。对于失眠的患者来说，可以将红枣洗净后煲汤熬成红枣汤，每晚睡前服用，有助于改善睡眠，让你拥有一个更好的睡眠质量。

小米也是一个不错的选择。小米具有养胃的功效，有时候肠胃功能紊乱也会导致失眠。经常用小米熬煮成粥来食用对人体健康有益。小米中含有丰富的色氨酸，能够刺激人体分泌物质，具有催眠的功效。晚上或临睡前适当进食少量小米粥，可以帮助你改善睡眠。

牛奶也是助眠的佳品，许多失眠患者都会选择牛奶作为治疗的食物。牛奶不仅含有丰富的钙质，还有大量的色氨酸，能够使人产生困意和疲倦感。晚上睡前饮用一杯热牛奶，可以起到有效的催眠作用。

家中的百合也是一个不错的滋补品，与肉类食物炖煮成汤，有滋补身体的作用。核桃作为滋养身体的食物，含有丰富的蛋白质和多种维生素。核桃性温，适合大多数人食用，可以治疗失眠多梦、神经衰弱、食欲不振等症状。坚持每天早晚进食两个核桃仁，十天即可见明显效果。

桂圆具有滋补健脑的作用，能够治疗忧思过度引起的神经衰弱、头晕乏力、失眠多梦、健忘等症状。桂圆含有丰富的营养物质，可以为脑组织以及脑神经提供丰富的营养物质，有助于改善睡眠。

面对失眠这个大众疾病，专家指出，生活中适当多吃这些助睡眠的食物，能够有效改善睡眠质量。让我们在享受美食的也能拥有一个好的睡眠质量，保持身心健康。