晚上睡觉失眠多梦是什么原因？

梦境是一种极为平常的心理现象，但当它影响到我们的安稳睡眠时，我们就需要对其提高警觉了。

环境的变迁、空气中负离子的缺失等环境因素，是失眠多梦的常见原因。最新的研究表明，空气中负离子的缺乏更容易引发失眠多梦的问题。

人体内部的生理因素也是重要的原因。精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病如缺铁、关节炎、溃疡病、心绞痛等都会引发失眠。随着人的年龄增长，睡眠质量也会发生变化，可能会出现难以入睡的情况。丘脑发生病变的人则可能表现出睡眠节律的颠倒，即在夜晚保持清醒，在白昼则昏昏欲睡。

生活和工作中的种种矛盾和困难所产生的焦虑、抑郁、悲伤、紧张、冲动、愤怒或过度思虑等心理因素也会导致失眠多梦。药物因素也是不可忽视的。饮酒、药物滥用、药物依赖以及戒断症状都可能导致失眠多梦。常见的药物包括兴奋剂、镇静剂、甲状腺素等。

内外部刺激也是引起失眠多梦的原因之一。白天过度劳累、临睡前深入思考次日工作或纠结于日间的不愉快事情、身体不适等都会对梦境产生影响，破坏良好的睡眠状态。不良的环境和习惯也会对大多数人的睡眠产生影响。如噪音、光线强弱、冷热等都可能导致失眠多梦。过饱或饥饿，临睡前剧烈运动以及作息无规律都会影响睡眠质量。

人们的情绪状态也与梦境息息相关。许多人对情绪障碍缺乏认识，常常忽视了情绪障碍本身，过分关注情绪障碍伴随的失眠、多梦等症状。如何调理和改善自己的情绪状态至关重要。因为不同的个体对梦境的感受不同，即使在同一个体在不同的时期，状态不同，对梦的感受也不尽相同。有时会感觉一段时间梦多，另一段时间梦少。建议你尽量保持心情舒畅，不要过于纠结琐事。晚餐可以适量减少并吃些清淡食物，睡前喝杯热牛奶有助于改善睡眠质量。同时保持良好的作息习惯和环境也是非常重要的。