失眠多梦头痛是怎么回事

失眠多梦头疼，这是许多中老年人生活中的常见困扰，属于神经衰弱的一种典型症状。年轻人也并非能够完全避免这种情况的发生。当精神压力过大，长期处于紧张状态，内心的矛盾和焦虑让人无法安心时，便可能引发神经衰弱，导致失眠多梦头疼。面对这一问题，我们应如何应对呢？

我们需要保持一种平常自然的心态。当遇到失眠问题时，不必过分紧张和担心。越是紧张，往往越难以入睡。对于连续多日的失眠，我们更不应过分忧虑，认为这样会严重损害健康或导致寿命缩短。这种担忧本身对睡眠和健康的危害更大。

我们要积极寻找并消除导致头痛失眠多梦的原因。造成失眠的因素有很多，只要稍加注意，就不难发现。当我们找到原因后，应当积极消除它们，以便失眠问题能够自行缓解。如果是疾病引起的失眠症状，那么一定要及时就医，不要认为这只是小问题而延误治疗。

我们可以通过身心松弛的方式来促进睡眠。睡前可以到户外散步一会儿，以放松精神。还有一些具体的方法可以帮助我们进入睡眠状态。例如，在睡前合上双眼，然后微微张开一条缝，保持与外界的联系，虽然精神仍在活动，但交感神经的张力已经大大降低，这有助于我们逐渐进入睡眠状态。我们还可以尝试鸣天鼓法：仰卧闭目，手掌掩住双耳，用指头弹击后脑勺，直到自觉微累为止。然后慢慢靠近睡枕，双手自然放置身体两侧，便能很快入睡。

我们还可以尝试通过聆听一些平淡而有节律的音响来建立睡眠的条件反射。例如火车运行声、蟋蟀叫声、滴水声以及春雨淅沥声等。这些声音可以帮助我们更快地进入梦乡。

治疗失眠多梦头疼的关键在于找准病因并针对性地进行治疗。希望以上的建议能够帮助您解决这一问题，并祝您身体健康。记住，保持平常自然的心态是最重要的。不要随便用药，以免延误疾病的治疗。