网球肘发生的原因是什么

网球肘：运动损伤中的常见疾病与防治策略

网球肘，顾名思义，是网球运动中常见的运动损伤症状。这种疾病并非仅限于网球运动员，羽毛球运动员和爱好者、以及那些经常使用手腕进行工作或家务的家庭主妇也容易罹患。为了享受运动带来的乐趣并达到增强身体健康的目的，预防网球肘的发生至关重要。那么，网球肘究竟是如何引发的呢？

上肢肌力不足是引发网球肘的重要因素之一。在网球、羽毛球等需要剧烈上肢运动的项目中，如果手腕伸展肌肉力量不足，反手击球时手腕就会不稳定。这会导致肌腱承受过多的负荷，如果手腕伸展肌肉的柔韧性较低，筋膜的负荷更会进一步增加。

技术动作的不正确也是引发网球肘的重要原因。以网球反手动作为例，如果球员不能在理想的位置上击球，就需要额外的手臂力量，而不是依靠身体动力和重量转移。没有经过正确技术训练的球员，经常不能用球拍中心击球，这也会增加肌腱的负荷。

设备的不正确同样会引发网球肘。拍柄太粗太幼，球拍或设备尺寸重量不合适，拍线张力不对，以及网球过重或湿水沾泥后，都会增加击球时的负荷。

训练不当和热身不足也是引发网球肘的重要因素。一个好的训练计划应该平衡运动员的需求，并根据个别运动员的能力和年龄制定。过度训练、缺乏热身都会导致身体负荷过大，从而引发网球肘。除了训练和技术上的注意，适当的休息和热身也是预防网球肘的关键。

为了预防和治疗网球肘，我们可以借鉴中医在治疗骨科疾病方面的独特技术和丰富经验。中医在治疗网球肘方面积累了很多有效的经验和疗法，疗效明显。我们也可以从日常生活中做起，注意提高上肢肌力，学习正确的技术动作，选择适合的设备和场地，制定合理的训练计划并充分热身，这样才能更好地享受运动带来的乐趣，同时保持身体健康。