背越式跳高的动作要领和技巧(背越式跳高训练方法与技巧)

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　　在背越式跳高中，第一次助跑是跳高的关键。跳跃时可以与杆子保持一定距离，蹬踏时使用直线蹬力。这时候要及时抬腿协调身体大幅度跳过去，或者把身体摆成内向的姿势。利用惯性先跨肩跨头为宜。

　　熟练背式

　　在跳高练习背式的时候，要把人想象成一根橡皮筋，这样在练习或者比赛的时候就可以完成弓腰的动作。，人与电线杆之间保持一定距离为宜。如果比较近的话，跳起来容易挠背，影响表现。

　　，跳高前最好做一段时间的热身运动，让身体处于放松状态。，助跑的运用是跳高的关键，这样身体才能获得更大的跳水力量。如果采用直线助跑，要保证后推有利，积极抬腿协调起跳。

　　如果用弧形的方法，可以先把身体向内倾斜，然后用力，起跑时及时加速，头部和躯干保持一条直线，然后把腰腹收起来，利用惯性先跨肩跨头。

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