打篮球跳高发力技巧(打篮球如何跳高)

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　　弹跳是篮球高度调节中最重要的技巧。日常负重体能训练可以提高你的篮球能力。可以选择落地深蹲跳、跪地跳、原地立定跳等动作。打篮球的时候会有爆发力，身体自然会往上跳。

　　 1.倒地蹲下。

　　在跳高过程中，我们需要利用平时的训练，让自己的力量更有爆发力。日常可以在练习场上放置几个跳箱和凳子，从凳子顶部跳下，脚着地后快速跳上跳箱，弹跳四次，每次五组。

　　 2.跪下起飞。

　　地面起跳是利用腰部的力量和腿部的弹性推动身体向上。注意双脚的连续性和上半身的发力。每次做3次，每次5组。，单膝跳后还可以向前和左右跳跃，每组4个。

　　 3.原地站跳。

　　日常练习原地立定跳打篮球的时候可以跳的更高。练习时需要保持重心垂直，头部正对上方，双脚用力起跳。每组做5个，连续做4次。

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