倒立怎么练视频教程初学者(怎样学会倒立视频教程)

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　　初学者练习倒立

　　初学者需要找一面坚固的墙壁，周围没有障碍物来练习倒立，周围环境要空旷。然后他们可以面朝地面，慢慢躺下。双手撑地，双脚踩在墙上，用手臂带动手腕一点一点向后移动腿和手，直到全身紧贴墙壁。不要练习倒立太久。大约5分钟后你就可以下来休息了。

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