如何使用椭圆机按键(如何使用椭圆机练臀)

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椭圆机又称太空漫步机，是一种心肺锻炼效果极佳的健身器材。自问世以来，受到了众多爱好者和专业人士的喜爱。这里有一些使用椭圆机的提示。

如何使用椭圆机

1.双手轻轻握住椭圆机的扶手，双手依次向前迈一步。在你的手脚运动达到相对协调的程度后，逐渐增加双手的推力和张力；不要太快，一定要在自己的控制范围内。

2.熟悉椭圆机后，可以利用椭圆机练习前后双向运动。练习时，一般可以先向前练习3分钟，再向后练习3分钟，一组练习5-6分钟。最好每次练习3-4组；记住动作的频率要逐渐加快，但要记得在自己的控制范围内。

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