牛奶不可以空腹吃吗为什么(牛奶不可以空腹吃吗早餐)

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传言牛奶含有大量优质蛋白质，空腹喝会浪费蛋白质。

真相牛奶中除了蛋白质，还含有碳水化合物，会优先分解供能。不用担心蛋白质被浪费。

不难发现，牛奶中的碳水化合物(3.4g/100g)比蛋白质(3g/100g)多，而牛奶中3g/100g的蛋白质含量并不“多”，比肉蛋类少很多。

特殊情况对于乳糖不耐受的人来说，确实不适合空腹喝牛奶，可能会引起腹泻。这种情况下，真的不要空腹喝酒。建议先吃一些其他食物，再喝几杯，或者直接选择酸奶、低乳糖牛奶等。

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