什么食物养血管护血管(吃啥养血管)

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血管有什么不好？血管遍布我们全身。它们就像我们体内的橡皮管。流动的内容物很多，主要包括红细胞、白细胞、血小板、脂肪、水等。输送这些物质的管道是否堵塞，代表着我们的身体器官和组织是否得到了足够的营养。有些人的血管到老都是健康的，但有些人年轻的时候就会血管堵塞。原因是什么？

原因有二。一是因为血管老化，血液无法正常流动。还有肥胖、不良生活习惯、高血脂等原因，也会影响血管的正常流动。

这样一来，脂肪就会堆积在这里，形成脂肪沉积。时间长了，血管壁上会出现一个凸起，血管就会被堵塞。

久而久之就会越来越堵塞，又会出现大而硬的斑块，这就是所谓的动脉粥样硬化。

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为了我们的健康，血管不堵塞，可以多吃这些食物。

1.茄子

茄子被称为清洁血管的小帮手。茄子含有丰富的膳食纤维和皂甙，还有维生素P，可以使我们的血管有弹性，降低胆固醇。

血管就会通畅，动脉粥样硬化的可能性就会降低。里面的膳食纤维可以促进肠道蠕动，还有促进血液循环，降低血脂的作用。

2.鱼

鱼类富含DHA等物质，可能会有效保护我们的血管。医生建议每周吃两次鱼，主要是清蒸鱼，因为它的脂肪低但营养非常高。

3.黑豆

黑豆中的营养成分非常丰富，包括花青素、膳食纤维等营养成分。黑豆中的花青素容易被人体吸收消化。

黑豆的作用还可以乌发，改善我们的血液循环和肠胃功能，会增强我们的代谢能力，让我们的气色越来越好。

建议多吃黑豆，也可以和其他杂粮一起作为主食。

4.荞麦

其血糖指数相对较低，可以改善血糖反应。有糖尿病、高血脂或体内有炎症的人，可以吃一些荞麦食物。

它含有色氨酸、蛋氨酸等。还有维生素B族，可以促进我们的血液循环，从而调节新陈代谢的平衡，有效清洁血管。

5.坚果

这类食物含有一定量的脂肪，其中大部分是不饱和脂肪酸，可以增加胆固醇含量，有效保护血管。脂肪含量很高。建议少吃，控制用量。

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一个动作可以自检血管是否堵塞。

大家都知道血管的健康很重要，可能有些人自己也没有测过血管的健康。有个医生曾经分享过一个动作，你可以通过抬腿来测量血管是否堵塞。

主要 是先躺下，然后抬起脚，保持45度左右，只要坚持一分钟，然后慢慢回到自己的位置。

当我们抬腿的时候，如果腿的颜色变白了，只有长时间放下才能恢复，这说明你的血管可能有堵塞，你要尽快去医院检查。

因为不良的生活习惯和饮食是导致我们血管受到伤害的主要因素，所以在日常生活中一定要多加注意。我们可以吃一些有助于血管健康的食物。我们一定要记得远离那些对我们血管有害的食物，我们可以定期检测我们的血管健康状况。一旦出现问题，一定要及时就医。

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