三伏天要怎么做才能除湿气(三伏天怎么祛湿)

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夏季保健

三伏天怎么除湿？现在是三伏天，夏天很热。你是否经常感到食欲不振，无精打采，消化不良？这是湿气重的表现，这个时候你需要把它去掉。那么三伏天如何消除湿气呢？性病网小编教你如何养生？

三伏天怎么除湿？

在炎热潮湿的三伏天，人体很容易受潮。人体内水分过多会导致说话无味，食欲不振，夏季身体不适，大便稀溏。那么三伏天如何消除湿气呢？性病网小编教你几种方法

1.按足三里。

治暑湿，可以按足三里，有助于运化水湿。以足三里为例。老母鸡洞。握紧拳头，轻轻握拳200次，早晚各一次，以缓解魏莹的愤怒。

2.承山穴是祛湿大穴。

早晨起床时，将双腿伸下床，让承山穴(脚尖稍垫，小腿后侧肌肉末端为承山穴)在床边休息，左右摆动双腿按摩成承山穴。按揉入山穴可引起明显的酸痛，这是体内有湿所致。揉进山洞一段时间后，会觉得有点发热。这是因为膀胱经的阳气在起作用，你体内的湿气随着体温的轻微升高而逸出。

3.防湿，健脾胃

注意保养脾胃。脾胃虚弱的人要少喝冷饮，少吃凉菜。你要小心肚脐不要着凉。三伏天是消化道疾病多发的季节。饮食方面，要改变不良饮食、饮食不洁、暴饮暴食的不良习惯。不应该有太多的冷饮和食物。凡事都要适度。

4.把你的脚泡在温水中

睡前用40的温水泡脚，可以除湿，提高睡眠质量。也可以故意排出一些汗液，让水分随汗液流失。泡脚祛湿的推荐配方是广藿香10g，飞机草10g，紫苏叶10g，荷叶10g，金银花10g。将一剂方子与适量水混合(视洗脚盆大小而定，水以流过脚踝为佳)，煎服30分钟。温度合适后，泡脚，全身出汗。

5.抵御暑热。

三伏天天气潮湿，容易呕吐、恶心、头晕。可以使用废料。具体来说，一定要用刮刀或酒精消毒过的纱布刮背部上下两侧，或肋骨两侧或前额，使其呈紫黑色，或用清凉油刮。或者服用藿香正气丸(水)，喝绿豆汤、荷叶、藿香代替茶，夏天出汗时及时补充少量生理盐水。

6.保证良好的睡眠。

充足而高质量的睡眠有助于身体的自我修复，这是保证身体健康和良好运转的基础。是天然的防潮药。要符合天气，晚睡早起，但最好不要晚于晚上11点入睡。中午需要午睡，但不要超过一点夏天的时间。但你也要记得贪凉，避免睡在可调节温度非常低的房间或地面潮湿的地方，也不要靠着窗户睡觉。

7.多喝姜茶

俗话说养生ldquo冬吃萝卜夏吃姜。生姜有温补之功。夏天可以多吃生姜，补充阳气。生姜辛温，有散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕等多种功效。喝姜茶是一种简单易行的保健方法，夏天是最适合喝姜茶的季节。

8.经常练习。

预防和消除湿气最好的方法就是稍微活动一下四肢，这样身体的阳气就会慢慢恢复，湿气就会逐渐消散。不要大量出汗，这样气会随汗而散，气会受伤，水湿的代谢也会受到影响。虽然会随着汗液释放一部分水分，内部的水分又会被释放出来，最终水分还是排不出去。

9.吃健脾燥湿的食物。

多吃健脾祛湿的食物也是有益的。红豆、绿豆

1.薏米红豆粥材料包括薏米和红豆。将准备好的材料浸泡几个小时，然后放入锅中，用足够的水煮沸。让约伯的眼泪和红豆在锅里炖半个小时，然后再炖半个小时，红豆粥就熟了。这种粥利水消肿，健脾和胃。

2.茯苓粥取精米100g，洗净，将精米100g和茯苓粉20g放入锅中，加入适量的水，用武火煮沸，水烧开后，用文火煮至糜烂，再加入盐和姜，搅拌均匀。长期食用可达到利尿、温脾、祛湿的功效。夏天

3.冬瓜粥冬瓜100克，糯米100克。冬瓜洗净，去皮，切成小块，与粳米一起放入砂锅中，加水用文火煮至烂瓜米煮成粥。冬瓜有利尿除湿的功效，也是解暑佳品。

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