产妇下奶的食谱有哪些(产妇下奶的食谱大全及做法)

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奶水对宝宝来说很重要，直接关系到宝宝的身心健康。但是很多孕妇很有可能是因为人为原因，或者是因为生完孩子后心情烦躁，睡眠不好，导致奶水不足。如果宝宝没有足够的母乳喝，那么他们的身心健康都会受到影响。而且他们会哭闹吵闹，家长也会跟着不耐烦。那么，孕妇挤奶有哪些食谱呢？

很多妈妈担心生完孩子后奶水不够。纯母乳喂养是每个母亲所期望的。但是由于种种原因，奶水不足是一个令人头疼的问题。其实很多成分都可以很好的促进泌乳。妈妈们为什么不去尝试？

催乳剂的食物有以下几种：

花生仁：花生仁可用于治疗脾虚、恶心、呕吐、水肿、女性分泌物、贫血、小便不利、干咳、咳嗽痰多、产后催乳等各种症状。

黄瓜：丝瓜是一种中药材，味甘，寒于络脉。如果出现乳房炎症，送奶时有硬块，乳汁分泌受阻，中医学会建议用大骨汤煮丝瓜，可有调节乳房血气、催乳、健脾、开胃、止咳化痰的作用。

生菜：它不仅味道鲜美，营养丰富，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素b21、b2、维生素C和各种矿物质。中国民族医学认为莴苣、茯苓性味甘、寒，有清热解毒、防烦渴、利尿通便、催乳作用。现在的生菜、猪蹄、水煮在一起，催乳效果很好。

扁豆：扁豆也叫青豆。茯苓有甘滑的功效，磷含量非常丰富多彩。每只鹰大约含有400毫克磷。扁豆能通便、生津、敛疮、解毒、治泻痢、催乳。青豌豆可以水煮清淡食用或者和豌豆苗一起捣碎榨汁，可以促进泌乳。

豆腐：豆腐具有养血、中和、生津、止渴润燥、清热去火的作用。也是催乳食品。用豆腐、老红糖、米酒熬煮，可以产奶。

滋补汤：据说滋补汤对催乳有好处。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪蹄、鲫鱼豆腐汤、山药炖母鸡汤、炖乌鸡汤、米酒鸡蛋汤等。但是，妈妈们要注意了。不一定非要吃含麦芽糖的健康饮料，比如麦乳精，因为会引起退奶。

黑芝麻粉：黑芝麻粉含有多种人体必需的碳水化合物。在维生素E和维生素b21的参与下，可以加速身体的新陈代谢；黑芝麻粉中的铁和维生素E是防止贫血、激活脑神经、清除血管胆固醇的关键成分。如果母亲身体健康，她当然可以服用催乳剂。

绿竹笋：绿竹笋分为叶笋和茎笋两种，都含有多种丰富多彩的营养元素。其中，除铁外，其他营养成分在叶中的含量都高于茎。所以在取青笋的时候，最好不要弃叶不吃。

生产完的妈妈身体虚弱，都需要补充。为什么不多喝羊肉汤，猪蹄子，黄豆汤？这些都是非常好的孕妇喂奶食谱，让宝宝快乐成长。刚生产完的妈妈，如果奶水不够，一定要多补奶水，多吃容易催乳的食物，让自己尽早去催乳，给宝宝一个优良的自然发育环境。

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