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1.快步行走改善暗沉肤色。被称为“人类最好的药”，适度的快走可以促进大脑分泌内啡肽，这是一种俗称“更快”的物质，可以使人体的生物钟处于动态和谐的状态，从而达到平衡的皮肤状态，而“平衡”恰恰是肤色红润的前提。

2.游泳改善皮肤弹性。游泳时，水温通常比体温低8 ~ 10摄氏度。皮肤毛细血管先收缩，再放松，皮肤的血流量可达平时的4 ~ 6倍。正是这种“血管体操”，可以改善皮肤的血液循环功能，增加皮下组织的营养供给，使新陈代谢更快，皮肤更健康。游泳水对皮肤摩擦起到特殊的“按摩”作用，有效避免和减缓皮肤松弛老化，使皮肤光滑、光滑、富有弹性。

3.消除皮肤斑点的瑜伽。瑜伽是所有运动中排毒效果最好的。因为此时皮肤完全放松，细胞生长和自我修复的效率最高，细胞分裂速度比平时快8倍左右。紧张的神经得到放松，体液循环加快，更有利于体内毒素的排出，毒素的排出最有利于祛斑祛痘。，瑜伽还可以使皮肤内层更加水润，从而缓解皮肤干燥，使皮肤更加水嫩。

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