健身运动后喝蜂蜜有很多好处嘛(喝蜂蜜对健身有什么好处)

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导读之前的研究已经证实，在剧烈的负重训练后，补充一些碳水化合物和蛋白质可以增强肌肉恢复的效果。最新研究表明，蜂蜜在许多碳水化合物中效果最好。这到底是为什么？本文将为您解答。美国孟菲斯大学运动营养实验室主任理查德米德多特(Richard Middot)负责这项研究；Crede博士指出，蜂蜜可以帮助人们在训练后的两小时内保持血糖水平。血糖是血液中含有的葡萄糖，是人体的主要能量来源。

如果血液中的葡萄糖浓度过低，就会发生低血糖，严重影响人体生命的正常活动。，训练后保持较高的血糖水平对肌肉恢复非常重要。，负重训练后，身体会增加胰岛素分泌，促进蛋白质代谢。当体内胰岛素含量上升时，血糖就会下降，所以维持高血糖水平并不容易。研究人员对运动员进行了实验，他们在剧烈的重量训练后立即补充蛋白质和碳水化合物。同样的碳水化合物，有人补糖，有人补麦芽糊精，有人补蜂蜜。

结果，只有喝蜂蜜的人在训练后两小时内保持理想的血糖含量，他们的激素水平也证明他们的肌肉处于理想的恢复状态。

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