喝水清洗肠道的方法(喝水洗肠的方法)
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一个不运动的人，体内的毒素一定比一个经常运动的人多。下面是一些日常生活中随时可以做的有利于排毒的运动。运动也是很好的排毒方法。
瑜珈
瑜伽是顶级的排毒运动，可以帮助血液循环，润滑关节。瑜伽就是对身体各个器官和肌肉施加压力，进行内外调节，展开排毒动作。
做瑜伽时，皮肤处于完全放松的状态，细胞生长和自我修复的效率最高，细胞分裂速度比平时快8倍左右。紧张的神经得到放松，体液循环加快，有利于体内毒素的排出，毒素的排出最有利于斑点和痘痘的消除。，瑜伽还可以使皮肤内层更加水润，从而缓解皮肤干燥，使皮肤更加水嫩。
深呼吸
呼吸不仅能让我们活着，还能排出体内毒素，尤其是深呼吸。我们在深呼吸的时候，往往会不自觉地挺胸，收缩肚子和腹部，这样一次只用到肺部1/3的空间。正确的深呼吸应该是找一个空气新鲜的地方，先放松腹部，用指尖轻轻抚摸；然后用鼻子深深平稳地吸气，此时指尖就能感觉到胃部隆起，直到整个胃部充满气体；让气体在胃里停留4秒，然后通过嘴慢慢呼出。
活力
淋巴系统可以收集和筛选全身毒素，将其运输到淋巴结，然后通过血液经过一个解毒器官排出体外。弹跳可以刺激淋巴系统排毒，放松紧张情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至可以祛除人体致命的蜂窝组织炎。
咳嗽
肺部是人体最容易积聚毒素的地方。不时主动咳嗽两下，可以起到清理肺部的作用。
停止
散步被誉为“人类最好的良药”。适度的快走可以促进大脑分泌内啡肽，内啡肽是一种俗称“欣快激素”的物质，可以使人体的生物钟保持动态和谐的状态，从而使皮肤状态得到平衡，而平衡恰恰是肤色红润的前提。如果你是上班族，工作太忙没时间去健身房，那么你只需要加快走路的速度，尽可能地摆动和伸展手臂。这是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴，降低胆固醇和高血压，也有助于防止便秘。
奔跑
你可以燃烧两倍或更多的卡路里。但要慢慢提高跑步速度，跑得太快容易造成关节和肌肉疼痛。跑步可以加快人体的新陈代谢，通过汗液排出体内大量的垃圾毒素，使人面色红润，皮肤有光泽。
大声笑
当你发自内心地笑的时候，你体内引起压力的荷尔蒙——可的松和肾上腺素开始下降，从而增强了你的排毒免疫力，这种效果可以持续24小时。有意思的是，当你有一种快要笑出来的预感时，这种效果就已经开始生效了。
赤脚行走
中医认为，人体的十二经脉位于脚底，脚底有与人体内脏相关的敏感区域。赤脚行走时，敏感区会受到地面的刺激，可通过经络传入大脑，协调系统器官的功能，起到强身健体、延缓衰老、预防疾病的作用，帮助身体有效排毒。
跳绳
跳绳对女性有独特的保健作用。跳绳不仅能使身体感到放松，还能加速肠胃蠕动和血液循环，促进身体的新陈代谢，有排毒养颜的功效。跳绳2分钟可使全身发热，4~5分钟出汗明显。十分钟的锻炼相当于五分钟的快速骑行。跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多。可谓是耗时更少，消耗能量更多的有氧运动。长期坚持跳绳可以改善血管、心脏和肺的功能，使双臂强壮，增加肺活量，使腿部的肌腱富有弹性，促进脚、踝、肩等关节的灵活性
跑步是一项全身运动，有益于心肺和血液循环，对改善内脏和体质有明显作用。跳跃每半小时消耗300卡路里。跑的时间越长，消耗的热量越多。可以使全身得到锻炼，可以排出体内毒素，从而达到强身健体，丰富生活，提高整体素质的效果。
游泳
游泳是女性最好的排毒运动。当人在水中运动时，所有器官都参与其中，消耗更多的能量，加速血液循环，从而为运动的器官提供更多的营养。当血液速度加快时，可以促进人体新陈代谢，排出体内毒素，起到突出的护肤作用。人在游泳时，水流冲刷皮肤、汗腺、脂肪腺，也起到很好的按摩作用，促进血液循环，使皮肤光滑有弹性。，在水中运动可以大大减少汗液中的盐分对皮肤的刺激，所以经常游泳的人皮肤光滑柔软。
爬山
爬山对人体大有好处。从医学角度来说，对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、消耗体内多余脂肪、延缓人体衰老都有直接的好处。
人体正常的新陈代谢会产生一种叫做自由基的有害物质，它能破坏人体的细胞膜，溶解人体的正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。氧负离子能有效地与自由基结合并将其排出体外。根据测量数据，城市街道的负氧离子单位含量只有100~300，而在山林中可达数万。，爬山可以有效排出有害自由基，有利于延缓衰老。
散步
在日常生活中，人们往往会选择在有水有树的地方进行饭后散步，适合各种人群。散步的好处很多，可以改善大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程，从而达到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人喜欢用散步来调节自己的精神。，走路时腹肌收缩，呼吸稍加深，横膈膜上下运动，腹壁肌肉按摩肠胃。这样一来，消化系统的血液循环就会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高，从而促进体内毒素的排出。
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