吃哪些食物容易便秘(便秘吃啥会好点)

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健康守则人在便秘的时候，往往想通过饮食改善肠道，加快排便速度。，一些错误的做法只会加重便秘的病情。人们不禁要问，便秘吃什么好？……

便秘不是大病，但其危害不容忽视。尤其是女性，便秘会影响美容，便秘还会引起轻度的毒血症症状，如食欲不振、精神萎靡、头晕乏力，久而久之就会导致营养不良。所以，改善便秘，要从饮食入手。便秘应该吃什么？哪些会加重便秘？

便秘可以吃什么加快排便？

便秘吃什么好？1.坚果坚果含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸和亚麻酸，能增加肠道内双歧杆菌的含量，与植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

2.蜂蜜蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质和酶。酵素可以帮助人体消化、吸收，加强新陈代谢。便秘的话，来一杯蜂蜜水，让便便一路通畅！

3.白菜心具有解毒清热、益胃的作用。凡心烦口渴、大便不畅、小便发黄者，可常吃白菜。大白菜含粗纤维较多，能促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥。吃白菜心不会破坏白菜的营养，对缓解便秘很有效。

便秘吃什么食疗？香蕉豆渣粥香蕉豆渣粥不仅能滋润身体，还能缓解便秘。把豆浆剩下的豆渣和米饭一起煮到熟，然后把一根香蕉切成丁，倒进粥里，煮一小会儿。豆渣富含膳食纤维，配合香蕉粥对缓解便秘很有帮助。

什么会加重便秘？不吃肉少吃肠胃运动也是需要动力的，正常的饮食是保证其正常运转的基本动力，否则体内的废物就很难排出体外。但由于高蛋白饮食对胃肠道的刺激不够，所以每餐肉类都要配以碳水化合物和高纤维食物。

清淡无油饮食很多人认为自己便秘时吃了太多的鱼和肉，转而吃特别的素食。其实人体也需要油脂润滑。便秘的人其实需要多吃一点油，尤其是香油，还有它的“前身”芝麻。每天一勺，可以在一周内改善便秘。

多吃水果和蔬菜水果和蔬菜中的膳食纤维确实可以缓解便秘，但过量食用也会引起胀气和腹痛。胃肠功能不好的人多吃会刺激肠胃。膳食纤维具有很强的吸水能力和与水结合的能力，这样肠道内的粪便体积会增大，运输速度加快，可以减少有害物质接触肠壁的时间。所以，在吃膳食纤维的，还需要多喝水。

多吃香蕉香蕉可以润肠，但只有成熟的香蕉才有这种功效。生香蕉含鞣酸较多，有收敛作用，可抑制胃肠蠕动。如果多吃生香蕉，不仅不会便秘，反而会加重便秘。，香蕉储存在通风的地方，直到表皮出现黑斑，但内部的质地没有发生变化，才是最好的食用方法。

患有便秘的人会经常通过饮食来调节。其实这种做法是需要技巧的。通过本文的介绍，应该对便秘吃什么，便秘时的饮食禁忌有了一定的了解。，食疗也不是万能的。如果一段时间没有好转，最好去医院治疗。

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