剧烈运动后你不能做10件事英文(剧烈运动后你不能做10件事吗)

剧烈运动后你不能做10件事英文(剧烈运动后你不能做10件事吗),本文通过数据整理汇集了剧烈运动后你不能做10件事英文(剧烈运动后你不能做10件事吗)相关信息，下面一起看看。

爱健康屋-运动健康

爱屋剧烈运动后不能做什么？运动是最常见的保持健康的方式，那么剧烈运动后有什么不能做的呢？下面养生之道网详细介绍了剧烈运动后不能做的事情，以及剧烈运动后有哪些禁忌。1.马上休息。剧烈运动时，人的心跳加快，肌肉和毛细血管扩张，血液流动加快。，肌肉有节奏地收缩，挤压小静脉，促使血液迅速回到心脏。此时，如果立即停下来休息，肌肉有节奏的收缩就会停止，大量原本流入肌肉的血液无法通过肌肉收缩回流到心脏，导致血压降低，出现暂时性脑缺血、心慌、气短、头晕、面色苍白，甚至休克、昏厥。

2.蹲着休息是很常见的做法，并不适合马上进行锻炼。当你运动后感到疲劳时，很多人会蹲下或坐下，以为这样可以节省能量和休息。其实这是一种错误的方式。如果健身运动结束后马上蹲下休息，会阻碍下肢血液流动，影响血液循环，加深身体疲劳。严重时会出现重力休克。，每次运动后，应调整呼吸节奏，做一些低热量的活动，如慢走、做一些放松的体操，或只是深呼吸，以促进四肢血液回流心脏，从而还清氧债，加快体能恢复，消除疲劳。

实在累的时候，也可以叫同伴陪你一起走。3.当人们在剧烈运动后口渴时，有些人会喝凉开水或其他饮料，这会增加胃肠道的负担，稀释胃液。这不仅降低了胃液的杀菌效果，也阻碍了食物的消化。喝水过快会使血容量增加过快，突然加重心脏负担，导致体内钾、钠等电解质暂时紊乱，甚至心力衰竭、胸闷、腹胀。4.剧烈运动后，为了保持体温恒定，皮肤表面血管扩张，毛孔变宽，排汗增多，便于散热。

此时如果洗冷水澡，血管会立即收缩，血液循环阻力增大。身体抵抗力会下降，人容易生病。如果你洗热水澡，你会继续增加皮肤的血流量。血液会过多地流入你的肌肉和皮肤，导致心脏和大脑供血不足，有时会头晕，有时会休克，以及其他慢性疾病。饮酒缓解疲劳和剧烈运动后，人的身体机能会处于一个较高的水平。此时饮酒会使身体吸收酒精更快，进入血液，对肝脏、胃等器官造成比平时更大的损害。这样会导致脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆等疾病持续时间长。

运动后喝啤酒不好。会增加血液中的尿酸，对关节有很大刺激，引起炎症。6.吃很多糖。有些人在剧烈运动后吃糖或糖水感觉很舒服，所以他们认为运动后多吃糖是有益的。事实上，运动后吃太多甜食会消耗大量维生素B1，人会感到疲劳，食欲不振，影响身体恢复。所以剧烈运动后，最好多吃含维生素B1的食物，如蔬菜、肝脏、鸡蛋等。7.喝冷饮经常会让人运动后出汗，尤其是在夏天。

随着大量水分的消耗，运动后总有一种口渴的感觉，迫切需要喝水。他们大多喜欢买些冷饮解渴。保健专家告诉我们，人体消化系统仍处于抑制状态，消化功能低下。如果想清凉解渴，大量吃冷饮很容易引起肠胃绞痛、腹痛、腹泻，诱发肠胃疾病。所以运动后吃冷饮并不是立竿见影的行动。

这时候加少量的开水或盐水就可以了。8.马上吃。运动后不应该马上做的行为是吃东西。尤其是剧烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在其影响下，管理内脏活动的副交感神经系统加强了对消化系统活动的抑制。，运动时全身血液重新分配，运动器官需求集中，腹部器官供给相对减少。

以上因素使胃肠道蠕动减弱，各种消化腺分泌大大减少。运动后需要20-30分钟才能恢复。如果匆忙进食，会增加消化器官的负担，导致功能紊乱，甚至引发很多疾病。9.你不应该在立即停止锻炼后立即停止锻炼。相反，你需要在运动后做一些放松或者舒缓的动作，让肌肉慢慢放松，不要太快。

10.运动后，肺部有大量的活动和兴奋。如果此时吸烟，会让肺部吸收更多的烟雾毒素进入肺部，导致肺部感染。剧烈运动后不能做什么？以上是健康路网的，供大家参考。

想了解更多运动的方法，可以去艾养生馆。

更多剧烈运动后你不能做10件事英文(剧烈运动后你不能做10件事吗)相关信息请关注本站，本文仅仅做为展示！