夏季怎样喝水才健康减肥(夏季怎样喝水才健康视频)

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夏天到了，很多人都喜欢喝冰水，喝了觉得口干舌燥，神清气爽。众所周知，这样做会对他们的健康造成一些伤害。所以学会如何在夏天正确喝水对我们来说是最重要的。

最好喝温水。

一方面，冷饮的摄入会使胃肠黏膜突然遇冷，使原本开放的毛细血管收缩，平滑肌痉挛，从而引起胃肠不适、绞痛甚至腹泻。

相反，有些人喜欢喝滚烫的水。过烫的食物进入食道，会破坏食道黏膜，刺激黏膜增生，诱发食道癌。这是医学界的结论。

所以，饮用水的温度不能太热，也不能太冷。最适合的温度是10-30摄氏度。

喝一口水。

口渴时，很多人习惯“咕噜咕噜”地大口喝水。众所周知，这种喝水方法对身体不好。少喝、多喝、慢喝是三个基本原则。

喝水可能造成的后果有三第一，一次快速大量饮水会使血液迅速稀释，增加心脏负担。演习结束后，这种情况变得更加严重。Its第二，热天大量出汗时，暴饮会反射性地增加排汗量，进一步增加钠、钾等电解质的流失，所以人往往越喝越渴。Its第三，如果喝得太快太猛，会一起吞下大量空气，容易引起打嗝或腹胀。

合理的喝水方式应该是将一口水含在嘴里，慢慢咽下几次，这样可以充分滋润口腔和咽喉，有效解渴。

喝多少水因人而异。

正常的健康人可以通过尿液颜色来判断什么时候应该多补充水分正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深，就应该多补充水分；如果颜色浅，可能是水太多了。

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