腰果怎么吃好合适(腰果怎么吃最营养健康)

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1.腰果糊可以做。将腰果、大米、糖和适量的水一起放入破壁机中，启动米糊键，煮熟即可食用。具有滋补、通便、延缓衰老、软化血管的功效。

2.可以放入烤箱烘焙，是品茶的不二之选。烤腰果吃起来更酥脆，富含的脂溶性维生素可以更好的溶解，容易消化吸收，尤其是胡萝卜素。

3.加入其他食材一起炒，做一道家常菜。西芹炒腰果，去老根，切成薄片，腰果洗净，锅中倒入适量油，倒入腰果慢慢炒至金黄色，放入西芹翻炒，加盐调味。

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