胸下垂做什么运动好呢(胸下垂做什么运动好得快)

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如果你有下垂的乳房，你可以尝试以下动作来帮助预防和改善下垂的乳房。

1.双手交叉，一只手抓住另一只手的手腕，然后举到头的位置。双手互推，举至头部，然后回到头部的位置，手臂的位置来回切换5次。重复20次。

2.将右肘弯曲到耳后，让左肘弯曲，放在肩膀上。吸气并举起右手至最高自我出现，保持运动10秒。然后换边，左肘弯曲到耳后，右肘放在肩膀上，吸气左肘放在耳后，右手弯曲。重复这个动作10次。

注意做肘提胸时，尽量让拉回来的手碰到肩膀。

3.手掌相对手指交叉，吸气时手臂直接向上方伸展，保持3次呼吸。呼气的向左倒，保持呼吸3次。吸气，身体回到中间位置。左右各做1组。

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