藜麦可以每天吃吗 藜麦可以减肥吗(藜麦怎么做好吃又减肥)

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1.藜麦确实有很好的减肥效果。如果想用藜麦减肥，可以把主食换成藜麦，把生活中的白面白米换成藜麦作为主食。因为藜麦的升糖指数和基础热量比较低，不会影响血糖水平，会使胰岛素不那么敏感。

2.多余的热量和脂肪不会储存在我们的体内，藜麦相当于我们的传统主食，让我们感觉更饱。吃同样的主食，藜麦更有饱腹感，所以藜麦可以减肥。

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