运动完可以冷水澡吗(运动完不能洗热水澡)

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锻炼养生法

运动后一定喜欢洗冷水澡，运动后有很多事情是不能马上做的。你知道多少？，立即吸烟是不合适的。运动后立即吸烟，将大量烟雾与空气混合吸入肺部，一方面会降低含氧量，还有胸闷、气喘、头晕、乏力等。另一方面是因为供氧不足。一些数据显示，当你比平时疲劳时，吸烟更危险。第二，专家认为，在运动过程中，流向肌肉的血流量增加，由于肌肉用力，心跳加快，以满足运动的需要。

运动后心率和血流加快，会持续一段时间。如果马上洗冷水澡，热的运动浴是不合适的，流向肌肉和皮肤的血液会继续大量增加。，剩余的血液可能不够其他洗冷水澡的保健人员使用。运动，尤其是保健，不应该是心脏保健运动和大脑保健的方式，导致心脏运动，内脏保健，保健疾病或缺氧大脑保健运动。第三，不要贪吃冷饮。运动养生后，会失去更多的水养生点。运动养生的人，不要总觉得口渴，想喝水。此时，在运动时，大量饮用冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。

第四，不要蹲着洗冷水澡休息。因为运动后立即洗冷水澡不利于下肢血液回流，影响血液循环，容易加重身体疲劳。五、不宜立即进食。运动时，神经系统控制肌肉活动是不合适的，而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态。在健身的，不适合健身的血液也在运动的脏器中，而内脏则不太活跃。

此时进食会增加消化器官的负担。热水和冷水都不好。如果剧烈运动后洗冷水澡，皮肤会受到突然刺激，导致血管立即收缩，血液循环阻力增加。身体的抵抗力会下降，洗冷水澡应该不会让你容易生病。洗热水澡会持续增加皮肤血流量，导致心脏和大脑供血不足。轻度和冷水澡患者不适合健身，头晕，严重者虚脱休克，以及其他慢性疾病。通常，许多人喜欢在运动后洗个热水澡，认为这样可以消除污染，恢复疲劳。

其实洗冷水澡也没什么不合适的。运动后身体还没有恢复到正常状态，不适合马上洗冷水澡，尤其是洗热水澡。根据运动医学专家的研究，当人不适当运动时，流向肌肉的血液增加，心率加保健健身更快。当运动养生停止后，虽然血流量和心率有所缓解，但运动时间较长。如果你马上洗澡，皮肤和肌肉的血流量会增加。这使得剩余的血液不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑，从而诱发心脏病。

有些人为了健身，运动后洗冷水澡，洗热水澡，然后经常感觉不舒服，头晕，乏力，就是上面说的原因。特别是老年人或肥胖者，不恰当的运动后不能马上洗热水澡。

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