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大家好，性病网小编来性病网为大家解答俯卧撑的好处这个问题，每天做俯卧撑的好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

俯卧撑的作用与功效是什么？

俯卧撑的作用1、锻炼核心肌肉群，增强核心肌肉群功能，提高运动能力。2、消耗热量，提高基础代谢率，燃烧脂肪，减肥。3、长期锻炼可纠正站姿、坐姿，使人举止端庄大方。4、强胸健背，增强胸背部功能。5、提高机体平衡力和灵活性，延缓衰老。6、提高机体向前伸展的能力，防止摔倒。7、调解人的心理，使人精力充沛，锻炼人的意志。

俯卧撑有什么好处？

就我自己感知到的，可以省钱，可以让手臂、后背、腹部、大腿的肌肉更加结实。至于其他的好处，还没有切实的体验跟感受。

做俯卧撑可以锻炼自制能力。

其实一开始做俯卧撑是不太乐意的，毕竟俯卧撑没法 ，不像其他的健身项目一样，可以用 的形式，展现自己的努力。比如说在跑步机上跑步，好歹还有跑步机跟自己运动的状态可以 ，就算只是在拍着走着的状态，也证明自身努力过。

可是健身没有办法给你这样的体验。健身的时候，两只手都需要用力，都需要支撑在地面上，大多数人是没有办法腾出手专门再给自己拍张照片的。甚至想要晒图还要请别人帮忙拍照。

这个时候，没有自制能力的人，根本就坚持不下去。

做俯卧撑可以锻炼肌肉。

我做俯卧撑的时候，是从网上看教程，因为懒得去健身房，实际上如果不是在过去半年增重了五公斤的话，我可能懒得做俯卧撑。我不能让这五公斤毁了我“瘦子”的荣誉啊。

所以不想做胖子的我，开始用俯卧撑的方式来健身了。

姿势要标准，要到位，还要掌握节奏，这一类的俯卧撑健身视频，可以从 上找到，很多的健身APP，诸如KEEP之类的，上面也会介绍动作要点，按照这些要点去做好就可以了。

说实话吧，一组30个，一天4组做下来，真的手臂会很酸痛。一开始的时候，连做20个都很吃力，慢慢习惯下来之后，30个也没有问题了。

而实际上，做俯卧撑前后，身体的肌肉线条变化也是非常明显。以前穿衣、脱衣都被人称为“竹竿”，现在，穿着衣服，可以看到肌肉鼓起来……脱了衣服，好吧，还是排骨精……

起码，有肉的地方，肌肉已经很结实了，而肋骨部位不长肉，这个真没办法。

做俯卧撑可以省钱。

想做俯卧撑，不需要去的健身房才能做，在家里的地板上，你想怎么做就怎么做。不需要一年上千元的会员费，更不用买的健身设备，穿着背心短裤也可以做俯卧撑，更无需借助其他器材设备，而效果，确实相差无几的，肌肉的线条变美了，穿衣服也会更加好看。

至于省下来的钱，可以去吃吃喝喝，转化为更多能量。也可以来几次买买买，换上更合身的衣服。

做俯卧撑的好处有哪些？

之一、缓解压力。做俯卧撑的时候，可以让注意力更加集中，可以对肌肉的疲劳起到缓解的作用，会让心情变得愉快，耐力也会有所提高，使精力更加充沛。

第二、防止肌肉老化，俯卧撑是一种锻炼的方式，进行这种锻炼时能让肌肉一直处在充血的状态，使肌肉老化的速度降低。

第三、心肺功能的改善，做俯卧撑时可以使呼吸得到很好的调整，有更好心脏的速率，使血液循环的速度得到提高。

第四、保持身材，每天坚持做俯卧撑可以使很多的肌肉得到改善，让身体的线条更好。

俯卧撑的好处

俯卧撑算得上高效复合型的运动，一次标准的俯卧撑可以锻炼到腹部肌群和胸部肌群的，还能够锻炼到肩部、上肢、肱三头肌、三角肌前束等等肌肉群。

这样就不需要再去针对不同肌群在做其他的运动了，一项涵盖大多数。长期坚持做俯卧撑，肌肉的耐力会得到迅速的增加，身体素质随之也会得到很大的改善和增强。比如说，原来手臂肌肉无力拿一些重物都很费劲现在就可以做到轻而易举的健步如飞。

俯卧撑可以调动身体上大部分的肌肉，，坚持每天50个常做俯卧撑对于男性而言可以锻炼出肱二头肌、胸大肌，可以扩大肩部和胸部的体积，从而整体上来看形成一种倒三角的形态美。对于女性而言，适当的做俯卧撑可以改变我们的整体的身形线条，通过长时间的坚持锻炼可以达到减脂瘦腿，从而使肌肉更紧致，塑造出纤细的腿部肌肉线条，穿衣服更显好看。

做俯卧撑有哪些好处？

做俯卧撑的好处有发展素质、改善生理和增强体质。

一、发展素质

做俯卧撑的主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。

二、改善生理

做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

三、增强体质

经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。做俯卧撑据说具有延年益寿的作用。

扩展资料

俯卧撑的练习

双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上，动作重点全身挺直，平起平落。

两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。

参考资料来源百度百科-俯卧撑

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