健身会比用护肤品效果好吗(护肤和健身哪个更重要)

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女性健身后 该如何合理补水

女性健身后 该如何合理补水

女性健身后 该如何合理补水，学会这些能让剥了壳的鸡蛋也甘拜下风，护肤的第一步就是要洁面，定期去角质有利于保持皮肤的健康，护肤品也要注意保存才能长久使用，教你女性健身后 该如何合理补水，护肤小技巧！

女性健身后 该如何合理补水1

在运动和健身过程中，有人因口渴喝起水来没个完，结果引起腹胀、胃痛等不适，肌肉力量下降；有人虽口渴难忍，却不敢喝水，非等到训练结束后30分钟才喝水，以致身体脱水，危害健康。

补水的时机

有人认为，训练中饮水会增加心脏负担，影响胃排空，会出现胃牵拉性疼痛等症状，故不敢喝水。这种看法和做法是不对的。研究表明，长时间训练会使身体大量排汗，血浆量可下降16%，及时补水能增加血浆量，减少血流阻力，提高心脏的工作效率和运动持续时间。

，训练中适量饮水非但不会使排空能力下降，反而会加强。，训练中身体失去的水分应及时补充。，在训练前30分钟左右补足水分更好。若训练中口渴难忍，则可在组间休息时少量补水。进行超大强度训练时， 除训练前补足水外， 最好在训练后补水。

补水量和水的温度

训练中一次补水量不可过多，否则既不利于吸收，又会使胃部膨胀，妨碍膈肌活动，影响消化功能。正确的补水方法是少量多次，可在每次组间休息时喝一小口水，即25毫升左右。也可每5分钟左右补一次水，每次饮水量不超过100毫升。水最好是温开水，即使在夏季，水温也应在5至10度之间，不可饮用冰水。

水的选择

水的选择，应该尽量为运动饮料。鉴于女性对热量都很敏感，加上女性的生理特殊性，所以推荐运动女性选择专业的女性健身饮料，如目前在健身房流行的康比特 “运动美人”，这是国内首款为运动健身女性量身定制的健康饮品，它能够满足女性健身的诸多需求，包括补充水分、电解质和维生素，降低热量并增加膳食纤维摄入，能够增强减脂效力，柠檬香味，清新爽口，是女性运动健身的上选饮品。

女性健身后 该如何合理补水2

女性运动过程中为什么要喝水？

增加人体新陈代谢，运动时喝水可以增加人体新陈代谢，帮助把运动时身体产生的废物及乳酸排出，减少人的疲劳。

调节体温，运动时血液循环加快，人体体温升高，人体会用排汗的方式降体温，这时急需补充水份来调节体温，不然会造成人体脱水休克乃至肾衰竭，严重者还会导致死亡。

健身中怎样喝水最科学？

最好就是在运动前中后一直补充水份。最好运动前半小时内每隔10分钟喝一小口水；运动过程中人的呼吸加快，体温升高，这都会流失大量的水份，所以在运动过程中每隔5分钟10分钟就喝一小口水，建议少量多次喝比较好；运动后也需要每隔10-15分钟喝一小口水。千万要注意不要一次喝太多，运动中和运动后大量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失。运动过程中可以饮少量盐水，来补充运动过程中流失的盐分。

如果是很剧烈的运动就可以喝些运动饮料或糖水，因为剧烈运动会造成低血糖导致头晕恶心，糖水或运动饮料可以补充人体剧烈运动过程中所需的糖分。请大家不要担心会阻碍了减肥塑身的进程，糖水或运动饮料中的'这点热量，跟你剧烈运动时所消耗的热量比起来是微乎其微的。运动饮料也不要喝的太多，除了运动以外平时还是少喝为宜。

注意事项

运动过程前中后都要适量的补充水份，要尽量的选择常温的水，这样可以减少水对肠胃的刺激，也避免了水温太低而导致头晕的状况。

健身时和健身后，应该如何护肤？

现在很多女性为了保持身材都开始健身，那么在健身时和健身后该如何护肤呢？在健身时，要随身携带补水喷雾。因为健身过程中会出很多汗，皮肤处于一种缺水的状态，所以要及时补水，否则会对皮肤造成不可逆的伤害。

那么，在健身完之后，我们该怎么做呢？，我们要对皮肤进行全面，彻底的清洁工作。如果本身自己是油性皮肤，那么就选择清洁力度大一点的洗面奶，要确保毛孔里的污垢都能被清理干净；如果本身是干性皮肤，那就选择清洁力度小一点的洗面奶，否则会对皮肤造成损伤。在健身时，毛孔会分泌油脂，消耗脂肪，所以要及时清理皮肤表面的油脂，以免造成毛孔堵塞。小仙女们要注意了，一定要把清洁工作做到位。

，清洁完皮肤后，要对皮肤进行补水保湿。皮肤经过洗面奶的深层清洁，会极度缺水，这个时候就要对皮肤进行护理，保湿水，保湿乳，精华，面霜等等都必不可少。要保证皮肤最基本的水分供应，这样皮肤才会水嫩嫩的，吹弹可破。

健身时和健身后最重要的就是要随时记得补水。然后对皮肤进行清洁，洗去油脂，在清洁过程中也会带走皮肤中的水分，所以小仙女们也可以随身携带一片面膜，保证在清洁完后皮肤可以得到及时的水分补充，这样就不会让自己的皮肤摸起来干巴巴的，还会使自己的肌肤时刻保持最好的状态。

女人健身需要带什么东西

女人健身需要带什么东西

女人健身需要带什么东西，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，适当的运动可以帮助我们减轻压力，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，以下分享女人健身需要带什么东西有什么好处。

女人健身需要带什么东西1

1、健身衣物

背心的话不需要特别紧身，松紧合适就行；运动裤最好是短裤，健身房里面温度虽不是特别高但运动时会出汗，长腿裤子容易裹腿，不利于行动；鞋最好是跑步鞋。女性运动时要换上运动型的文胸。

2、运动耳机

如果是跑步机之类的运动，可以考虑戴着运动耳机听音乐，它会陪伴你度过漫长的跑步机时间。下载一些节奏适合，不要太快让你觉得疲惫，也不要太柔让你跑不起来音乐。

3、毛巾

速干毛巾（冰感毛巾）吸水快，使汗液吸收后得到凉凉的的快感，说起舒适感，还是纯棉毛巾比较好，因为纯棉自身的特质，所以用起来就比较亲肤柔软。

4、洗漱用品

换洗的衣服以及洗漱用品也是应该携带的。健身后，身体出现大量的汗渍，容易产生异味，健身房大都会提供淋浴，所以建议携带好换洗的内衣以及简单的洗漱用品，在健身完毕之后去进行一个简单的洗漱，让自己的身体更加清爽。

5、手套护腕

如果要撸铁的话建议佩戴护腕。如果你去健身房只是跑步、骑动感单车或者是瑜伽之类，健身手套不太重要；如果要做器械训练，那么还是有必要的，不然手上很容易磨出老茧。

6、水杯

这是去健身房必须携带的物品，因为健身运动是会导致我们的身体产生大量的汗液，所以这个时候就需要我们及时的去补充自身的水分，从而避免出现轻微脱水的情况，了，如果觉得携带水杯比较麻烦，那么也可以在健身房去买水。

7、良好的情绪

许多人放弃健身的原因是在短期内看不到效果而失去了耐心和信心。要知道，不可能今天练，明天就施瓦辛格，也不可能随便动动就八块腹肌，更不可能有妹子因为你用的重量大就看上你。你锻炼只为你自己，方法正确，态度端正才是王道。

8、锁具

如果健身房只提供柜子的话，建议自备锁具，如果懒得用钥匙，就买一把密码锁。

9、外套

晚上运动或是上健身房时，别忘了带上一件外套，避免从健身房流汗后出来，冷风一吹而感冒。温馨提示健身卡别忘带哦，而且第一次练没必要兴师动众，有啥缺的以后再买吧。

女人健身需要带什么东西2

1、 健身衣物 背心，短裤，内裤，运动鞋。有氧运动出汗较多，方便换洗，防止异味！衣裤每次都要换！

2、个人认为非常重要的东西！耳机耳麦带一套！让健身变得激情！

3、 洗漱用品 毛巾，洗发水，沐浴露。运动香水，补水喷雾，运动舒缓等护肤品看个人需要。

4、 食物、水。千万要注意补水！可以带一些水果香蕉，及时补充能量。

健身好处

1、改善睡眠

很多不喜欢运动的朋友，会把大把的时间花在玩游戏、看直播上，大把的时间花在这上面，还会影响你的眼睛和睡眠质量，甚者还有一些朋友会通宵玩游戏，长时间下去自己的精神造成很大的影响，通过健身之后会改善你的睡眠质量。

2、增加抵抗力

如果每天锻炼一下会增加你的身体抵抗力，运动后你的身体血液会加速运动，会加强你的身体新陈代谢，这样的身体抵抗寒冷的冬天并不是问题。

3、增加自信心

很多男性因为他的眼光而会让自己感到不舒服，特别是一些肥胖的人，如果自己身体过于肥胖，那么别人就会用异样的'眼光看着自己，时间越久你会感到自卑，当你健身减肥后你的外形会发生很大变化，增加个人的自信心。

女人健身需要带什么东西3

不需要什么 喝水的和擦汗的就够了 别学别人当装备侠 花一大堆钱买装备结果不会用也不需要用常见的护具如套膝绑膝 套肘绑肘 卧推弹弓之类的 都是限制关节活动度 提供弹力 那用轻一点的重量就不需要戴了 更重的重量是护具的弹力推起的 肌肉的张力基本没有什么变化

护腕的话还有点用

以上成立的前提是对你而言

就别谈什么更多收益了 腰带就更不用说 根本护不了腰 要想弯腰根本不用负重 一放松就弯了 它就是用来配合瓦氏呼吸维持腹压的 深蹲鞋还要选适合自己足弓的 一般是给踝关节和髋关节在深蹲中活动度不足或者想减少动作行程的一下 护具能起的作用就是在你会用的情况下给予你一点提醒和微小的力量支持 自己注意才是最重要的补剂方面 刚开始训练根本不需要补剂 补剂的形态 质量都不如天然食品 更何况代谢都没开始改变我推荐你的“装备” 一本解剖学 一本生理学 一本营养学

有哪些护肤品适合46岁的女性使用？

46岁的女性，皮肤主要存在的问题是松弛，胶原蛋白和弹性纤维减少，皱纹基本都已经形成，还会存在斑点暗黄肤色不均的问题。

除了基础的洁面，保湿水，精华，乳液以外，应该增加营养更为丰富的表情来满足补充皮肤所缺失的。

涂抹式水光精华，更安全，泵分子渗透技术，直达基地补充水分，提拉紧致肌肤，抚平小细纹。

瓷玉377美白精华，安全有效，淡化斑点，提亮肤色，有效的抑制黑素生产，阻断斑点不断再生。

这是一款全球首创的专利技术产品，天然灵芝发酵原浆精华 医用级活性胶原蛋白球双向结合的抗衰修复组合！

真正做到百分百纯天然，没有任何化学添加剂，防腐剂，没有一滴外来水稀释的纯灵芝原浆精华，加上医用级活性胶原蛋白球完美结合，给皮肤带来最天然，高效的深层保养，强大功效紧致提拉，锁水保湿，美白淡斑，抗衰修复。有效改善敏感肌，痘痘肌，红血丝，淡化色斑，痘印，长期使用可有效延缓皮肤衰老

当时日常中的防晒也是非常重要的！

护肤无小事，坚持护肤，皮肤才会达到您要求的状态！

过敏性皮肤 红血丝这种现象说明是角质层太薄，失去了保护屏障

在使用化妆品上确实要注意的

要以修复保湿为主

1.水 乳霜 精华 隔离基础的必用

2.玻尿酸与蚕丝抗敏冰膜混合使用

3.如果过敏严重（可使用针对过敏的急救面膜）

修复

1.霜（使用修复类别的）

2.使用EGF（每天在水的后面使用，长期使用具有修复作用）

修复类产品也是琳琅满目，望不要乱用

1.后天气丹水乳天气丹可以说是抗老界炙手可热的水乳，主打中草药、植物等精粹成分，有很好的抗老去黄的效果，质地总体都是偏厚重滋润的，非常适合熟龄肌使用！

2.兰蔻菁纯眼霜主打的功效就是滋润，去细纹，抗衰老，所以它的修复细纹能够非常强大，在坚持一段时间后是真的肉眼可见的皮肤逐渐变得紧致，眼部干纹也淡化不少。

3.佰花方祛斑霜有斑点暗沉问题的就一定要用祛斑霜，含有熊果苷和烟酰胺、维C等美白成分，能够针对性改善皮肤暗沉，淡化斑点，奶霜质地，保湿效果也很不错！

最重要的是要安全不刺激，重点以补水滋养修复为主。重要的是要焕活肌肤活性，而且年纪大的女性皮肤对护肤品吸收会很不好的，所以建议使用含有新生源成分的护肤品，熬夜、彩妆、空气污染

肌肤生存环境如此险恶

你还忍心让ta单打独斗吗

宫中后活性肽细胞赋活原液

陪你战胜各种肌肤挑战

五分钟后的体验效果，看细纹是不淡了

时光易逝，倾国倾城的容貌也扛不住时间带来的衰老问题。女人到了中年，气质上多了一份年轻时没有的成熟与知性，但皮肤却也变得更加脆弱。

就拿和我合租的邻居姐姐来说，她从事的是服装行业，对自己的形象问题十分重视，每天各种精华、面膜用得比我还勤快，工作不忙的时候还会经常去美容院之类的地方做保养护理，有时候还会叫我陪她一起。

虽然她确实看起来比同龄人年轻很多，有时候我还是会听到她和我抱怨眼角皱纹又多了一道、感觉自己的法令纹更深了一些等等之类的话。

像这位邻居姐姐这样保养，虽然也确实有一些效果，和她所花费的精力成本来比较，也实在是不成比例。步入中年，或者说 40岁以后，女性护肤的最大目标其实只有一个——抗皱。

每个女人都想让自己青春永驻，在冻龄这个伪命题的条件下，让皱纹出现得晚一点也就成了我们唯一的目标。对于皱纹问题，寻常的面膜和精华是不足以抗皱的。

推荐你这款专门针对皱纹开发的 ILISYA人参滋养修护眼贴 ，这款眼贴也是邻居姐姐安利给我的，确实很不错的一款产品。

这个眼贴的形状比较特别，是L型剪裁设计的，可以完整的覆盖眼睛周围的肌肤，不仅是鱼尾纹，黑眼圈也能一并解决。

这款眼贴含有人参植物精华，可以滋润舒缓肌肤，促进血液循环，改善肌底，抚平眼角细纹。

，这款眼贴的材质也特别，外层是日本进口无纺布，内层是亲水凝胶，亲肤透气，从包装里取出后不会乱滴水，敷在脸上冰冰凉凉的很舒服，而且根本不影响日常的活动，工作、休息、甚至运动健身时都能用。

过敏性皮肤+红血丝，说明您的角质层很薄且保护屏障受损，推荐您使用麦吉丽水养系列，专门针对过敏性皮肤的一款产品。然后可以配麦吉丽修复啫喱使用。

梵洁诗蓝钻的营养很丰富，里面都是浓度很高的精华，对于皮肤组织修复，有很大的效果 ，适用于干性肌肤，40岁以上的皮肤，普遍很缺水，胶原蛋白流失特别严重，大家知道，年纪大了，皮肤往下垂，这就是因为皮肤太缺营养了，所以蓝钻也很适用于40岁以上的人群

姬存希护肤品，我们有九件套的试用装，可以先使用，如果没事的话。就可以放心使用

海蓝之谜，sk2,cpb。

孝顺的人…

适合50岁妈妈用的护肤品抗皱紧致的，有哪些可以推荐呢?

50岁左右女性皮肤症状这个年龄阶段的女性已经处于更年期。因为内分泌失调，皮肤会流失大量水分，皮肤会变得干燥，肤色会变得暗淡无光，皱纹会一天天增多，皮肤上会出现鱼尾纹、泪痕、玉玺纹、眼袋、黑眼圈，甚至瘙痒的症状。如果不及时做好皮肤护理，就会变成所谓的“黄脸婆”。做“黄脸婆”，要补充水分和营养，促进细胞再生。注意营养、食补和调理，多喝水，多吃水果，多喝红枣和枸杞茶补气养血。加强锻炼和健身，少熬夜，适当护肤。护肤品主要是清洁、补水、保湿、淡化斑点和皱纹。想要年轻好皮肤，一定要注意选择抗衰老紧致的护肤品。然后分享几款抗衰老紧致效果好的护肤品。

第一，Dior小A瓶

里面有天然花卉提取物，可以帮助皮肤抗氧化修复，舒缓敏感，击退红肿。关键是它不含酒精，真的特别温和，还有深海酵母和泛醇，可以让整个皮肤屏障更强更健康。每次使用时挤压两个泵。它是水阳的精华，推开后能瞬间吸收，可以明显感觉到用过的皮肤很滋润，特别饱满透明，一点都不粘。非常治愈，精华液流动性强，上脸清爽透明，轻点几下就能吸收。还能打开皮肤的吸收通道，让皮肤充满水分，晚上使用还能修复白天的损伤，有一张水嫩嫩的脸。

第二，FAVOLAREALTA铂金魔水面霜

温和的奶油是冰淇淋的质地，可能是因为含有铂、麦角硫因和白藜芦醇，所以闻起来很舒服，很清淡。上脸轻薄，但不粘手，可以立即吸收，清爽无负担。这款淡霜添加了天然活性植物精华，非常温和，所以敏感肌肤也可以放心使用。可搭配同系列紧致精油使用，先淡化线条，作用于表皮层，再紧致肌肤，作用于真皮层，达到Dior小A瓶12的抗衰老效果。

第三，圣歌兰SOS精华

它专注于抗皱，其主要成分是乙酰六肽，可以改善表达纹，水解小麦蛋白，加强其收紧和提升轻纹的整体效果。它是安瓿设计，可以更好的保证其中活性成分的活性，质地也比较清晰，类似于基液的蛋清质地。第一次抹脸的时候觉得有点粘，几秒钟后就很容易吸收了。它的香味有点太浓了。对于不喜欢精华的人，用起来会有点不习惯。如果是对精华敏感，那么这个可能也需要慎用。

什么品牌的化妆品适合40岁到50岁的女性使用？

40-50岁的女性，已经过了初抗老的年纪，在选择护肤品和化妆品上，要更注意品牌，品质。

护肤品，建议尝试大品牌的高端系列，比如资生堂的时光琉璃，迪奥的花蜜，兰蔻的菁纯或者黑金系列，雅诗兰黛的黑钻系列，等等，都会给你更好的护肤体验。这个年纪的女性，就不要买推销的护肤品或者微商的护肤品了。大品牌才是首选。如果资金不足，可以选择大品牌的抗老系列，再配合美容仪，坚持使用，都会有不错的效果。美容仪也不一定要特别贵的那种动辄几千几万的，万能某宝上，好多几百的美容仪，坚持使用也有不错的效果。

我小姨快60的人，日常用兰蔻的面霜，加黄金棒，就是那个小一千块钱的那个，60的人，看着像40的人。于是我也入了一个黄金棒，确实不错，消水肿，还有利于护肤成分吸收。

化妆品嘛，我建议粉底和防晒用贵一点的，大品牌的，好的。粉底是妆容成败的关键，粉底要是品质不佳，那么妆容必然不会持久，也不会呈现好的妆感。而防晒，是抗老最关键的因素。皮肤衰老，70%是光老化，可见紫外线对皮肤的伤害。防晒一定用好的，不好的防晒又闷又不舒服，成分也未必安全。

兰蔻和cpb的防晒很好，资生堂小金瓶也不错，粉底阿玛尼的值得尝试，系列多，色号全，最好去专柜试。

其他彩妆产品，可以适当尝试平价，，条件范围内，给自己最好的。这个年纪了，在生活的重担下，自己要学会宠爱自己。

直接说！！！

40-50岁的女性的皮肤已经开始衰老了，甚至一些之前没有注重过皮肤保养的，皮肤老化更严重。这时皮肤会出现胶原蛋白流失、皮肤缺乏弹性、皱纹、肌肤锁水能力减退、脸色暗淡等问题，所以40-50岁的女性对护肤品的选择应该着重偏向补充肌肤营养、恢复弹力、提亮肤色、强化肌肤、抗皱等。欧莱雅、雅诗兰黛、资深堂就不性病网给大家过多的作推荐了，这边性病网给大家推荐一下其他价格很实惠，效果也很好的几个化妆品品牌。

1后whoo（皇后美妆秘诀，做自己的皇后）

天气丹系列 适合所有年龄段所有肤质 提拉紧致，再生细胞，修复保养，改善肌肤暗沉，深层补水、去黄气、抗皱、美白，能从根本上解决肌肤水油问题。

津率享系列 改善气色，调理女人因气血失调，造成的皮肤粗糙、晦暗、松弛，失去光泽的皮肤，恢复年轻时美白细腻，紧致的皮肤状态。

2雪花秀（调和之美）

雪花秀Sulwhasoo 滋阴水乳精华3件套，能由内而外帮助改善老化肌肤，滋润的补水祛黄。

3苏秘Sum37（倾听自然发酵的故事）

奇迹护理系列 修复深入肌肤，缓解多种肌肤衰老问题，增强肌肤恒常性。（强烈推荐）

时光肌底系列 缓解肌肤疲劳

水漾沁润系列 补水补水，滋养肌肤

浸透无暇系列 对祛黄，改善肤色暗淡效果很好。

4AHC洛神花

这个推荐它的精华露，据说是从2000片洛神花花瓣中经过365小时发酵和低温萃取出来的，花青素浓度很高，总体来说抗氧很棒。对干纹、细纹有明显的淡化效果，而且香味还很好闻。

5兰芝Laneige

致美紧颜系列 补水抗皱，能快速恢复细胞弹性，锁水也很不错。

女人保养是老样子，不保养是样子老。著名作家张爱玲说过“一个男人选择一个女人，绝不是因为她内在有多美，而是因为这个女人的外在形象带给他美好的感觉。”爱自己才有更多的人爱你。这里是爱无季，很乐意认识大家，关注一下吧！

作为女性，我们都想精致到老，谁也不想活得简单粗糙。既然这样的话，第一点，我们就要保持皮肤的年轻状态活力。，我们还需要注意身体的 健康 ，每天坚持锻炼身体或者健身，就是掌握一些穿搭的小技巧，让自己时刻走在 时尚 圈的前端而不会被潮流压倒在时代后面。今天呢，我想性病网为大家推荐一些适合中年女人们用的护肤品。让所有的女性朋友们都能 健康 精致的优雅的老去。因为肌肤状态是最能展现出一个人的身体内在的活力的，同样也体现着她对生活的态度。那么40到50岁之间的女性能够使用什么样的化妆品呢？

一.雅诗兰黛

这款化妆品品牌比较适合中年的女性朋友们使用，尤其是小棕瓶系列。因为中年的女性肌肤容易出现淡斑和细纹，而这款护肤品能很好的淡化细纹改善肌肤瑕疵，使肌肤看起来更加的年轻。而且小棕瓶系列带给人的是清凉感觉。会让人拥有很舒服的肌肤体验。

二.百雀羚

这个牌子是国产品牌，而且是非常响亮的老品牌了， 历史 非常的悠久，似乎在妈妈那个年代们都被众人所知晓了。这个牌子非常的温和，而且保湿度很高。是比较符合亚洲女性的肌肤肤质，肌肤比较容易吸收，价格也是易于大多数女性接受的一款。

三.美肤宝

这款也是国产的一个品牌，历经的年份也比较久远。适合大多数女性的肤质，而且这款的洗面奶洗完脸后不紧绷。搭配面霜和爽肤水一起使用的话效果会更好，无论什么护肤品都需要大家长期坚持使用。而且不要急于求成，耐心等待，慢慢你就会看到自己的肌肤改善了许多。

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