想减肥练瑜伽好还是健身好(想要瘦身,是练瑜伽好,还是健身好一点)

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网友提问

想要瘦身，是练瑜伽好，还是健身好？

优质回答

“瑜伽能不能减肥？”

这感觉是很多人接触瑜伽会遇到的第一个问题，也是瑜伽馆经常被问到的问题。我知道你很想听到“能”，或者“不能”，但事实上，性病网小编可能要让你失望了。

瑜伽其实更重要的会是塑形美体，增强体质。

瘦的多肉，多肉变瘦，肥肉变紧致，瘦肉变肌肉。

这便是长期习练瑜伽带给你的惊喜与收获。

现实生活中，“瑜伽减肥”以及“瑜伽治百病”等等这些说法还是过于偏激和局限。瑜伽，不一定能减肥和治百病，如果你练对了，瑜伽就成为了你减肥的先要条件。

“向内求，观自在。”是瑜伽爱好者们所追求的习练状态。瑜伽是一种心境的培养，它与运动有着许多不一样的地方。因为，瑜伽是一场向内修行的习练。而关于瑜伽到底能不能减肥这件事，你需要了解这些

1.减肥之前，先进行肌肉和骨骼正位

这一点尤其适用于身体并非传统意义上的肥胖人群。也许你只是对身体某一个部位不满意，例如有的女孩子抱怨自己手臂粗，有的希望大腿更细一些，有人希望后背更薄一些。如果这种情况，可以建议先选择强调精准、正位的瑜伽流派开始练习，进行骨骼和肌肉的正位。

因为，大部分身体局部不够美观的人，通常是由于长期不良的生活习惯和姿势导致身体骨骼变形，最终肌肉偏离原来的位置。，有的人会出现局部肌肉过于发达，而有一些身体部位过于虚弱。

2.除了瑜伽练习 也要参加其它健身项目

客观来说，瑜伽在雕塑身材方面非常有效，但也有一定的局限性。对身材要求更高的小伙伴，可以通过多个健身形式，取长补短，更加容易达到更理想的身材。配合瑜伽穿插练习的项目可以选择普拉提，很多瑜伽工作室会开设普拉提项目，以满足更高的塑性要求，但如果你喜欢跑步、格斗类项目也是可以的。

瑜伽在塑形方面的确有一定功效，但对身材要求更高的小伙伴，通过一些有氧运动的练习，如跑步，取长补短，更加容易达到更理想的身材。.

3.注重饮食和作息规律

瑜伽不单单是课程上的一些体式，而是一种健康的生活方式，它包括我们健康的饮食和规律的作息。

如果你平时经常胡吃海喝、重油重盐高糖、熬夜刷剧，日夜颠倒的话，仅凭借着练瑜伽是没办法保持好身材的。

，练习瑜伽后不能立马进行过量饮食，当我们身体瑜伽后，体内代谢会加快，大快朵颐地进食将会被更好地吸收。

练瑜伽过程中，千万不要因为自己辛苦了一小会儿，就开始犒劳自己。一般在做完瑜伽后（尤其是晚上练完瑜伽）只需要少量进食，或者推迟进食。

4.系统学习的必要性

无论是瑜伽习练者、还是瑜伽老师，习练瑜伽都是一个系统性的过程，需要体式结合理论的形式进行学习。从挑选合适的老师，课程开始，循序渐进地进行学习，才能建立良好的精准与正位根基，更加科学、安全地习练瑜伽。

特别对于瑜伽初学者，想要提高瑜伽习练的安全性，系统性的学习不可避免。

5.坚持规律的练习，把瑜伽列入日程表

练瑜伽最忌讳三天打鱼两天晒网，只有规律的练习才能让我们的身体去适应练习节奏，产生肌肉记忆力，不然很可能几天不练就让你僵硬到自我怀疑。

一旦开始练瑜伽，最好每周练习3——5次以上，每次时间在40——60分钟以上，循序渐进，坚持练习才能看见胜利的曙光。用瑜伽课程尽可能地把业余时间充满，变得自律，也变得更加优秀。

，瘦不是瑜伽的最终目的，那只是健康路上的副产品。随着规律的练习，体内各大通道变得洁净，营养可被很好地吸收，毒素可顺利完全排出身体，想不瘦都难。

其他网友观点

合理饮食！健康减肥大家好我是邵梅很高兴由我来回答这个问题想要瘦身，是练瑜伽好，还是健身好？

瘦身真的是永恒不变得话题，想瘦身到底什么好不重要，重要的是要动起来坚持才是最重要的

瑜伽对于快速瘦身效果并不是很好，长久的练习瑜伽是对身体有非常大的好处的，而且瑜伽是健身的基础练习什么需要根据自己的爱好，个人建议练习力量的动作减肥配合瑜伽的伸展来达到塑形的效果

阅读完本文章以后你会获得以下三点信息

了解瑜伽的作用和健身的作用是什么骨骼肌的特性及运动前的热身方法想瘦身掌握肌肉力量练习需要哪些瑜伽的配合体式一、瑜伽和健身的作用

1、瑜伽有五千年的历史，多以伸展性为主，你说她不瘦身其实也瘦身只是没有做力量那么快而已长久的练习瑜伽会得到身体的平衡、力量、核心、柔韧等一系列的好处

2、健身包含了很多种运动瑜伽也包含在内，只要运动就是健身那么你问是想瑜伽还是健身我且理解为是练习器械的健身，练习器械的和瑜伽是有区别的因为有辅助的工具练习那么达到的效果肯定是比瑜伽是要快要好的，注意练习的时候呼吸和动作的配合掌握核心的要领及动作的规范性

二、骨骼肌的特性

1、骨骼肌在受到外力牵拉或负重时可被拉长,这种特性称为伸展性。而当外力或负重取消后,肌肉的长度又可恢复,这种特性称为弹性。虽然骨骼肌具有伸展性和弹性,但肌肉的伸展程度和所受外力或负荷并不呈线性关系,而是当外力和负荷逐渐增大时,其长度增加幅度逐渐降低

2、而且当外力或负荷取消后肌肉的长度也不是立即恢复。这种现象是由于骨骼肌在被拉长或回缩时肌浆内各分子间的摩擦力造成的。除上述两种物理特性外,骨骼肌还具有黏滞性，黏滞性是由于肌浆内各分子之间的相互摩擦作用所产生的

3、可见骨骼肌不是一个完整的弹性体而是一个黏弹性体，骨骼肌的物理特性受温度影响。当温度下降时,肌浆内各分子间的摩擦力加大,肌肉的黏滞性增加,伸展性和弹性下降;当温度升高时,肌肉黏滞性下降,伸展性和弹性增加在运动之前做好充分准备活动,使肌肉温度升高降低黏滞性,提高肌肉伸展性和弹性

三、运动前需要简单的热身练习

波比跳

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