长期失眠怎么办让一生回味一面(长期失眠如何缓解)
很多小伙伴比较关心长期失眠怎么办让一生回味一面(长期失眠如何缓解)，本文带大家一起看看长期失眠怎么办让一生回味一面(长期失眠如何缓解)。
网友提问有没有长期失眠的朋友？你们都是怎么缓解改善呢？
优质回答有一段，我也曾失眠厉害，但经过调整，很快得到了缓解，现在，睡眠一直不错。怎样缓解改善睡眠呢？我觉得不妨试试以下方法。
，是身体上，不要闲下来，白天的时候，不管你是上班族还是自由职业，午觉都不要太长，半个小时足矣，只要能保证下午又充足的精力就可以了，午觉一定不要太长，否则，影响晚上的睡眠。再有就是晚饭后，在晚饭30分钟后，要进行锻炼1小时左右，可以遛弯，也可以打羽毛球或者是踢毽子，是适合自己的锻炼项目，如果身体允许，锻炼时间还可以再长些，直至感到有点累了，这样更助于睡眠。
，是心情上，千万不要背上失眠的包袱。每天想些高兴的事情，放下思想包袱，该干什么干什么。
第三是饮食上。晚上，吃些清淡的食物，不要吃过于油腻不爱消化的食物，不要喝茶、咖啡等引发身体兴奋的饮品，可吃些助眠的食物，如适量的红枣、小米粥等，睡觉前少喝水，避免夜里起夜，影响睡眠。
第四，是环境。创造适合的睡眠环境，睡前放一些舒缓的音乐等。
其实，我觉得最重要的是“身累”，每天，不闲着，总处在工作状态中，根本没时间想别的事情，到晚上，自然就可以睡个好觉了。
祝你天天睡个好觉，每天做个好梦！
其他网友观点我是焦虑抑郁症停药后失眠的，一直服用阿普唑仑，中药也吃，阿普唑仑由开始一片，现在增加到两片，不知道啥时候能好，看了大家的回答，我会试着学习，放松心情，调整心态，争取早日摆脱失眠
其他网友观点谢谢邀请，很高兴回答你的问题。
我以前也经常失眠，产生的就是头痛，都是在第二天起来头很痛，用过很多方法也听过很多朋友的解说，最终还是不行。后来没办法了到县城去看中西医，当时听医生说失眠是由很多种原因产生的，看好需要很长时间。我的看了一个多月，那时候感觉没什么了，已经过去三年的今天还是不行，三、五天的又有，断不了根似的，没办法，我就是在睡前喝点自家小酒，平时有空听听音乐唱唱歌保持好心情，这样下来好象还是有点管用，不会那么严重。所以我也没有再去看了，这样就是我自已的一点方法，不知道你又行吗？
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