瑜伽45分钟消耗的热量(每天练瑜伽40分钟有减肥的效果吗)

很多小伙伴比较关心瑜伽45分钟消耗的热量(每天练瑜伽40分钟有减肥的效果吗)，本文带大家一起看看瑜伽45分钟消耗的热量(每天练瑜伽40分钟有减肥的效果吗)。

网友提问

每天练习瑜伽45分钟，一个月可以瘦多少斤？

优质回答

这个我觉得是根据你平时的生活习惯所决定的，你每天练45分钟，然后回去熬夜刷抖音吃零食~或者吃夜宵肯定不会瘦，可能还会长。

一个规律的作息时间，一个合理的饮食，这都是训练受阻的最大两个因数，在健身房有教练有老师在，你的训练可以有一定的保证，回去在家在外边就得靠你自己去控制了！

假设你饮食作息控制好了，那么瘦多少斤这个问题是根据你的体质来决定。我们都知道经常锻炼的人体重会比不锻炼的人体重要重，同一个体重一个是天使另一个就是魔鬼。所以说如果你是大胖子，你肯定会掉，而且会掉的蛮快的，如果你体型微胖或者偏瘦，体重是不会下降很多的可能还会有所增长，你的体型会变得比以前更好更有气质

其他网友观点

瑜伽一个月能减多少斤因人而异，不同的人锻炼的效果不同，想要通过瑜伽来达到减肥效果，最好是结合有氧运动。下面一起来看看每天练习瑜伽45分钟，一个月可以瘦多少斤？

普通人160cm，50公斤，每天练瑜伽45分钟，正常饮食（不因为运动增加食量）情况下能瘦2-3斤。

锻炼瑜伽的话主要是塑形的哦，让您的形体比较美观的哦！瑜伽和有氧运动减肥结合是个不错的方法，减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,一旦肌肉增加了势必就能将体重维持在一个理想的水平。

要想减肥的话是要需要靠先无氧运动来整体的塑形，例如卷腹、反向卷腹、深蹲，仰卧起坐这些，然后再配合有氧运动例如有氧操、慢跑、踩单车，每次运动45分钟以上。

饮食也要注意少油盐，不吃高脂肪高热量以及猪肉面食哦，运动+合理的饮食才可以达到减脂塑形的效果哦，懒人可以选择一些轻食餐！

瑜伽+有氧运动减肥+合理饮食，不光是要减去脂肪，更为重要的是要增加一定量的肌肉，让你保持良好身材，维持正常的体脂比，祝你早日练出好身材，有什么问题，欢迎在评论区留言哦！

其他网友观点

哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂很高兴由我来回答这个问题每天练习瑜伽45分钟，一个月可以瘦多少斤？

1、先说第一个啊每天练习瑜伽45分钟？请问你是在家练啊？还是瑜伽馆练习啊？瑜伽馆没有45分钟的瑜伽课程，都是60分钟以上的，俱乐部最少也是50分钟，所以练习瑜伽不像跑步它最少是一个小时的运动，通过调息、伸展、休息来达到运动的效果和目的

2、第二个问题一个月可以瘦多少斤？估计有的一斤不掉，有的也许能掉个两三斤，或者四五斤，可能变化是很小很小的，即使是每个人不同的情况瑜伽也不是那么大剂量的往下掉肉的运动

瑜伽是一个以伸展为主的拉伸运动，通过呼吸和动作的配合而去练习的一项运动，那我们先了解正常的做瑜伽的流程一、先调整呼吸你不管在哪里，都做动作的时候都需要调整呼吸，让身体安定下来所以要做呼吸的练习

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