花青素服用多久有效果，原花青素可以长期服用吗

　　事实上，我们经常吃的一些食物中含有花青素，如蓝莓和紫薯等。是一种天然水溶性色素，具有良好的美容和保养效果。那么，长期食用会有副作用吗？

　　花青素可以长期服用吗？花青素可以长期服用吗？

　　平时，你应该多吃些有营养的食物，这可以提高你身体的免疫力，对治疗和预防疾病有极好的效果。通常，多吃新鲜蔬菜和水果有助于缓解身体不适。经常多吃富含花青素的食物，可以让你变得更聪明，起到补脑的作用，还可以帮助你提高身体抵抗疾病的能力，让你的皮肤更加细腻嫩滑，防止衰老。

　　花青素有什么副作用吗？花青素没有副作用。

　　事实上，经科学家和医学专家认证，花青素没有任何副作用。无论是长期食用还是大量服用，都不会有不适。花青素主要是从纯天然农作物中提取的，其中所含的成分对身体非常有益。

　　哪些食物含有花青素蓝莓？

　　蓝莓味道酸甜，成熟时呈深蓝色，有的甚至趋于紫色。蓝莓中花青素含量高，口感好。

　　葡萄

　　有些葡萄花青素含量很高，但不是所有的葡萄，只有颜色深的葡萄。比如红葡萄、紫葡萄、黑葡萄的果皮中含有大量的花青素，是商业提取花青素的主要原料。

　　桑树

　　花青素在不同的酸碱度环境下呈现不同的颜色。桑葚生时青色，成熟后紫红色或紫黑色。成熟的桑葚还含有大量的花青素。

　　无花果

　　无花果的外皮也是紫黑色的，靠近外皮的果肉也是紫色的。无花果中也含有较高的花青素，但主要集中在无花果的外皮上，果肉中含量相对较低。

　　血橙

　　橘子和柚子都有黄色和红色的果肉。血橙含有一定量的花青素。在维生素C和柠檬酸的作用下，花青素呈红色。被称为血橙。这些水果中的花青素含量并不是很高。

　　山楂

　　山楂成熟后，果皮呈紫红色，果皮中含有一定量的花青素，没有紫黑色水果高。

　　杨梅

　　杨梅味道酸，含有大量的植物酸，PH值比较低。在这种环境下，花色苷呈现紫黑色，杨梅成熟后花色苷的含量也很高。

　　黑枸杞

　　目前，黑果枸杞中花青素的含量是已知食物中最高的，也是吸收最好的一种。需要大量花青素的人可以选择黑果枸杞。

　　小贴士花青素在酸性环境下呈紫色或红色，在碱性环境下呈蓝色。所以在选择水果时，颜色较深的通常含有一定量的花青素。