黄瓜吃多久才能减肥有效果，怎样吃黄瓜减肥最快最有效

　　黄瓜是我们日常生活中非常常见的蔬菜。黄瓜因为营养价值高，热量低，很受减肥女性朋友的欢迎。很多女性朋友在减肥的时候都会选择吃黄瓜。那么吃黄瓜要多久才能减肥呢？10分钟快速节食。

　　吃黄瓜减肥需要多长时间？如果把黄瓜作为一日三餐的主食，不吃其他食物，一般吃三天就能看到减肥效果。可以瘦3-5斤，坚持吃七天可以瘦10斤。

　　如果你一天正常吃三顿饭加黄瓜，或者只吃一顿饭不吃黄瓜，效果会更久，要半个月甚至一个月才能看到效果，但也能帮你瘦5-10斤。

　　 10分钟快速减肥法1。双脚伸平站立，双手向上伸展，然后慢慢弯腰，直到手掌平放在地面上。

　　 2.弓步双手撑地，一条腿向后伸展，形成弓步；然后托住臀部，挺直躯干，做五个下压上提的弓步动作(另一条腿同样做五次，不换腿)。

　　 3.俯卧撑弓步后，前腿向后拉伸，改变俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。

　　 4.臀肩姿势做好俯卧撑后，放松臀部，直到腹部几乎接触地面，挺胸向前，双手撑地，双臂伸直保持一分钟。

　　 5.抬起和放下你的腿。现在将臀部朝向天花板，保持手臂伸直，将脚跟抬离地面，然后放下。(你会感觉到小腿肌肉在颤抖)连续做这个升降动作20次。，手脚一起动。轻轻抬起成站姿，马上回到第一节的初始位置，开始重做这套动作。

　　如何吃黄瓜减肥最快？带皮吃生黄瓜。

　　黄瓜皮含苦味物质较多，但黄瓜是精华，其营养优势主要是由其滑甜的特性决定的，能起到解毒清肠的作用。所以在用黄瓜减肥的时候，最好是带皮吃黄瓜，这样可以加快排毒减肥的进程，减肥效果会更强。但需要注意的是，黄瓜生吃要用盐水洗干净。

　　饭前吃成熟的黄瓜。

　　如果吃的是熟黄瓜，也就是熟黄瓜，最好是饭前吃，也就是吃其他食物之前。这是因为煮熟的黄瓜有很强的解毒作用。如果它比其他食物先进入体内，可以增加饱腹感，还可以把后面食物的盐和脂肪排出体外，最终起到减肥的作用。

　　饭后吃生黄瓜。

　　每日饭后一小时可以吃半根黄瓜或一根黄瓜，有助于食物的消化，也因为黄瓜中的丙醇二酸可以抑制食物中的糖类物质转化为脂肪。

　　怎么吃黄瓜减肥更好？

　　吃生黄瓜

　　吃黄瓜的时候，最好吃用盐水洗过的生黄瓜。最好连皮一起吃生黄瓜减肥。不要吃腌黄瓜，会含盐。吃得太多可能会导致肥胖。

　　和其他食物一起吃。

　　单独的黄瓜可能不能提供足够的营养。可以和其他食物一起食用，既能补充身体所需的营养，又有很好的减肥效果。可以搭配的食物有鸡蛋、木耳、豆腐等。

　　通过适当的锻炼

　　使用黄瓜减肥法时，可以用一些运动来加强减肥效果，如游泳、骑自行车、慢跑等。可以帮助消耗体内多余的热量。

　　谁不适合黄瓜减肥法？虽然黄瓜减肥法见效快，减肥效果好，但并不是所有人都适合吃黄瓜减肥。患有肝病、肠胃病、心血管疾病、高血压的患者不能多吃腌黄瓜，因为腌黄瓜中的盐分会加重病情；黄瓜性凉，不适合经常咳嗽、脾胃虚弱的人多吃。