夜跑完多久可以吃饭，夜跑完可以洗澡吗

　　有些朋友喜欢先跑步再吃饭，那么趣味跑完可以吃饭吗？趣味跑后不能马上洗澡。至少需要多长时间？

　　趣味跑后能吃东西吗？建议运动前一个半小时左右少量食用。不要空腹运动，以防低血糖。运行时间为17时至19时。只要中午吃了正常的午饭，跑步前就不需要吃东西了。跑步后可以吃适量的低脂食物，如清蒸鱼或去皮鸡肉、蔬菜、米饭、水果等。21点以后才跑步。跑步前2小时最好吃一顿正常的晚餐。如果在跑步前2小时内进食，晚餐宜先吃一半，剩下的一半留到跑步后再吃。

　　趣味跑后多久可以洗澡15分钟？晚上洗澡对促进血液循环很有帮助，还能发挥减肥的效果。对人体健康有好处，是促进睡眠的好方法。不过，最好等15分钟后，在趣味跑后洗澡。

　　跑步后可以洗冷水澡吗？人体散热的主要方式是汗液蒸发和皮肤血管扩张。如果跑完步后马上洗澡，皮肤会受到冷水的刺激，导致皮肤血管收缩，阻碍排汗散热，体温升高，皮肤血流量减少，无形中使血液回流突然增加，加重心脏负担。，由于人体从热环境进入冷环境，来不及调整适应，极易引发感冒、胃肠绞痛等疾病。

　　趣味跑，能减肚子吗？是的。趣味跑是非常好的有氧运动，可以锻炼全身。积极正确的趣味跑可以显著降低体脂率，从而减少肚子上的脂肪，自然减肚子。