每天原地跑步多久合适，原地跑步好不好

　　原地跑步是很多人都做过的运动。原地跑步还能健身减肥。那么一次跑到位多少好呢？原地跑步有什么好处？让我们来看看。

　　原地跑多少次？原地跑的时间和速度要本着循序渐进的原则，从小量开始，慢慢增加。可以采取定时跑步的形式，每次从1分钟逐渐增加到3到5分钟。也可以数着跑，每次300步到1000步。

　　原地跑的好处原地跑的健身功能和其他跑步方式一样，都是通过提高人体的有氧代谢，增强心肺功能来实现的。通过运动，可以加强呼吸能力，使呼吸变得更深更慢，从而为肺部赢得更多的休息时间，保证充足的呼吸能力，促进新陈代谢。，还锻炼心脏功能，加速血液循环，减少血液中胆固醇对血管壁的粘附，对预防心血管疾病大有裨益。，还能促进体内多余能量的消耗，预防肥胖。

　　原地站立练习的哪些部分？原地站立运动主要锻炼我们的腿部肌肉和臀部肌肉。在做站姿的时候，腿部的运动肯定是不可或缺的，腿部一直在运动，所以可以起到非常好的锻炼效果，消除腿部的水肿，让腿部线条看起来更加完美。我们在做原地立定运动的时候，腿需要向上抬得更高，这样会对臀部有提升作用，从而有很好的瘦臀提臀效果。

　　原地踏步动作怎么做？做原地踏步动作时，要避免手脚并用。需要注意的是，当我们的左腿向上抬起时，是我们的右手将手臂向前甩出，而这条手臂是直的，所以不要弯曲。而且我们的腿最好能形成60度以上，大腿的高度接近腰部，手臂与体型的夹角在45度左右，然后手臂和大腿内收。换另一条腿和手臂开始同样的动作。