黑芝麻糊每次吃多少合适，黑芝麻糊要吃多久才有效果

　　黑芝麻糊是很多人非常喜欢的甜品之一。很多人经常吃黑芝麻糊，简单、营养、美味，男女老少都喜欢。

　　每天应该吃多少黑芝麻？春夏气温不断升高，人体皮脂腺分泌旺盛，所以我们每天吃黑芝麻的量要控制在10g以内；秋季天气寒冷，皮脂腺分泌减少，可适当增加摄入量，但不宜超过20g。

　　教你做黑芝麻糊材料黑芝麻90g(或100g)、大米50g、红枣、核桃、枸杞或花生。

　　练习

　　 1.称量材料。我家的黑芝麻是熟的黑芝麻，不要洗，不然洗了芝麻就麻烦了，其他材料也需要清洗表面的灰尘。核桃一般用2~3个大核桃即可。结果发现家里已经用完了，只好用小核桃。如果有花生，加十几个。没找到也没加。

　　 2.将所有原料放入破壁机，加水至热饮最高水位(1000 ml)和最低水位(800 ml)之间。我加了大概800 ml多一点。(如果加100g芝麻，可以去1000ml水线。)

　　 3.启动破壁机的“健康贴”程序，30分钟左右。(有些破壁人可能是“米糊”程序，一样的。)结束后直接倒出来就可以吃了。如果喜欢甜食，可以加点糖调味。

　　黑芝麻糊对健康的好处黑芝麻糊的营养价值非常丰富。富含维生素E，能维持皮肤健康，使皮肤富有弹性、水嫩有光泽。黑芝麻糊还富含铁，可以预防贫血，适合体质较弱的老人和儿童食用。芝麻富含多种不饱和脂肪酸和矿物质，能调节血脂、血压、血糖，适合“三高”患者食用。芝麻中还含有抗衰老物质芝麻酚，可延缓身体衰老，改善面部发黄，美容乌发。非常适合爱美的女性。

　　芝麻还有滋补肝肾、润肠通便的功效。，黑芝麻的钙含量比较高。黑芝麻糊的钙含量虽然在制作过程中有所损失，但仍然是很好的补钙品。但需要注意的是，我们平时吃的袋装黑芝麻糊，在制作过程中使用了淀粉或淀粉糊精，使得黑芝麻粉遇水即糊。正因如此，黑芝麻糊热量高，不能大量食用。肥胖者和糖尿病患者更应注意食物的量，以免热量过多或血糖失控。

　　吃芝麻糊的健康作用，吃黑芝麻糊对皮肤有好处。

　　芝麻营养丰富，含有一定的维生素E，能促进身体的新陈代谢。补充维生素E对我们的皮肤也是非常有益的，是我们皮肤需要的营养物质。这是去秋来的夏季。昼夜温差大，天气干燥。我们的皮肤会很容易变得干燥，所以每天喝一碗黑芝麻是个不错的选择。

　　第二，吃黑芝麻糊可以延年益寿。

　　长寿一直是我们的期望。，健康的身体是长寿的关键因素。衰老是自然界的正常现象。虽然衰老是不可逆的，我们可以减缓衰老速度，有些食物可以起到抗衰老的作用。比如黑芝麻糊含有一定的花青素和花青素，可以起到很好的抗衰老作用。经常食用黑芝麻糊可以起到延年益寿的作用。

　　第三，吃黑芝麻糊可以促进新陈代谢。

　　黑芝麻糊的营养成分很多，含有一定量的膳食纤维，食用后可以刺激肠胃蠕动。除此之外，黑芝麻糊还含有卵磷脂等营养物质，对我们的心脏和肝脏都有好处，可以保证我们的心血管健康。黑芝麻糊是一种老少皆宜的食物，卵磷脂有助于儿童的身体发育和生长。