口气臭怎么调理最有效(口气臭怎么调理好)

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生活中很多人不注意健康和保养，饮食暴饮暴食，对自己的身体不好。很多人饮食不合理导致胃火，口臭，严重影响形象。那么如何调节口臭呢？让我们看一看。

如何调节自己的口气气味？

1.多吃蔬菜和水果

蔬菜中含有大量的纤维，可以帮助消化，防止便秘。而且蔬菜水果中含有的维生素还可以帮助牙龈恢复健康，防止牙龈出血，排除口腔中过多的黏膜分泌物和废物。

2.做好口腔卫生。

每天早晚刷牙，饭后漱口。特别要注意正确的刷牙方式。最好使用头部较小的软毛牙刷，与牙面呈45度角倾斜，水平振动2至3次，然后垂直刷。如果是上颌牙，刷下来；如果是下颌牙，刷上去。一定要清洁每一颗牙齿。

3.少喝酒，不抽烟。

白酒、啤酒、葡萄酒、威士忌等。所有的饮料都要避免。它们的残留物会附着在牙结石上，渗入消化系统，导致口臭。吸烟者嘴里总有一股香烟焦油的臭味。如果你想有一个清新的呼吸，你最好戒烟，这是必要的。

咀嚼茶叶

因为茶叶有很强的收敛作用，所以可以捏一把干茶叶，直接放在嘴里嚼。也可以经常把茶叶放在嘴里，消除口臭。另外，用浓茶漱口也有同样的效果。如果不好好喝茶，可以把茶泡一泡放在嘴里，可以减少苦味，也有一定的效果。

刷舌头

舌头表面布满许多小突起，下面隐藏着许多细菌和蔬菜残渣，这些也是口臭的来源。所以，刷牙的时候，最好用牙刷轻轻刷一下舌头，去除残留的食物和细菌。另外，每天用牙线剔牙一次，可以彻底清除隐藏在牙齿间的牙垢，可以有效去除口臭。

6.经常喝桂花茶。

经常口干的人要多喝桂花茶，桂花茶不仅能生津止渴，还能预防口臭。桂花又名九里香，有一种清新的香味。由桂花蒸馏而成的“桂花露”，是健脾开胃、疏肝理气的上等饮品。它也常用于缓解喉咙干燥、口臭和牙痛。泡桂花茶也有类似的效果。

通过以上的阅读，相信大家对如何调理口臭都有了一些了解。希望今天分享的内容能帮助到大家。

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