吃哪些食物美容养颜(美容养颜多吃什么食物)

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医疗保健：

益智归元

“南桂圆北参”，又名桂圆(桂圆、肉)，“大补气血，优于肾气”，“荔枝最贵，桂圆滋阴最好”(《本草纲目》)。不同于荔枝的湿热，可入药壮阳，补气养血，安神定志，适用于产后进补(症)，抑制子宫癌细胞。

枸杞

维生素C、-胡萝卜素和铁的含量高于橙子、胡萝卜和牛排。“枸杞叶是春天采的，是有名的草药。夏花，通称长草；秋天，枸杞；冬天摘根叫地骨皮，民间谚语“行万里路，不吃枸杞”能极大地激发功能。离家远是不合适的，但在家关心是合适的。

胡桃

核桃又称核桃、玫瑰桃，与杏仁、腰果、榛子一起被称为“四大干果”。在西方，它们被称为“智能水果”、“大力士食品”、“营养坚果”。在东方，它们被视为“长寿果”和“滋养人的财富”。美国饮食协会建议每周吃两到三次核桃，尤其是中老年人和更年期女性。

胡萝卜

胡萝卜又称胡萝卜和“塔利班”，具有轻微持续出汗、刺激皮肤新陈代谢、促进血液循环、使皮肤细嫩红润的作用。美国科学家认为，每天吃两到三根胡萝卜可以降低10-20%的胆固醇，有助于预防心脏病和肿瘤。

莲藕

根、叶、花、须、果珍贵，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐。最适合人体需求，补气养血，增强免疫力，易于消化，老少皆宜。中医称之为“补中养心益气”。藕段短而粗，第二段最好从藕尖开始。

芦荟

芦荟也被称为“自然界的绿色黄金”。20世纪80年代以来，世界上出现了“芦荟热”。还没有发现像芦荟这样的植物具有美白、保湿、防治皮肤、祛斑、消炎、杀菌、止痛、护发、护肤、养生、愈合伤口等综合功效。对痘痘有特效。

红豆灌木

红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12。它们有很好的补血和促进血液循环的作用。月经期长、血量大的人可以多吃红豆。孕妇也可以多吃红豆和助燃剂。

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