天冷手脚凉怎么办(天冷了手脚冰凉怎样调理)

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随着天气越来越冷，越来越多的人开始手脚冰凉。虽然手脚冰凉不是什么大问题，确实给人们带来了很多不便。甚至喝热水、搓手、戴手套加厚鞋子都解决不了问题。还是很冷，那么这个问题应该怎么解决呢？可以尝试以下方法。

这些坏习惯越来越冷了

1、久坐

中医认为“静则阴，动则阳”。不爱运动的人血液循环慢，容易怕冷。

2.穿紧身衣

紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅，手脚冰凉。

3.素食主义

只吃蔬菜导致热量不足，耐寒能力下降。

4.吃冷食。

除了冰淇淋、冰水，还要注意少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。

5.过度节食

吃得太少，身体能量跟不上，会导致气血不足，四肢冰冷。

试试这些方法来缓解手脚冰凉。

1.勤运动，勤切割。

建议女性朋友早上早起做运动。步行是最好的选择。以比走路快、比跑步慢的速度往前走，顺便摆动双手，步行30分钟，促进气血循环，全身就暖和了。

2.多吃点维生素e。

维生素E可以扩张末梢血管，对末梢血液循环通畅很有帮助，维生素E的作用比较慢，要3个月才能见效。

3.多吃含烟酸的食物。

烟酸对稳定神经系统和循环系统很有帮助，还能改善神经紧张、紧张性腹泻和皮炎，还能扩张末梢血管，改善手脚冰凉。

4.培养吃辣的习惯。

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、小葱、咖喱等辛辣香料。可以促进血液循环。使用正常饮食时，配合食物使用，如吃炒面、炒米粉时加点辣椒酱；喝汤的时候多加点辣椒；吃饺子的时候，配一碗酸辣汤，无形中就能吃到很多调料。

5、经常吃温热的食物

比如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等。冬天吃不仅温暖身体，还有助于身体逐渐强壮，手脚不能再冷了。

如果真的觉得手脚冰凉，不妨多做活动，让身体产生更多的热量。除此之外，多吃一些能让身体产生热量的食物也是一个很好的方法。除此之外，还可以尝试改善体质，让身体更热，更有利于缓解手脚冰凉的问题。

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