怎么可以练引体向上(怎么样才能练好引体向上)

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1.要提高握力，抓住杆子，尽可能保持这个姿势，提高握力。2、逐渐进化到单手抓竿，而且两只手要来回交换。【怎么练引体向上？如何训练好？] 3.试着抬起肩胛骨，肘部不弯曲，然后做一个倒划船动作，膝盖弯曲。练习快完成的时候，就可以完成引体向上了。

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