膝盖疼响怎么治疗(膝盖响疼怎么办)

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1、合理运动，劳逸结合。

不要休息太久，休息太久会使肌肉松弛，缺乏力量；适量运动可以增强肌肉力量，增加膝关节的支撑、力量和稳定性，有助于控制体重。

2.防止摔跤，保护膝盖。

摔倒可能会导致关节更严重的损伤，留下后遗症。

3.控制你的体重

膝关节退行性变的主要原因是长期负重、磨损老化、钙流失。许多超重的人是膝关节炎的主要受害者。控制体重是减轻膝关节重量最直接的方法，对延缓关节衰老非常重要。

4、防寒防潮

与其他关节不同，膝关节有丰富的肌肉和脂肪组织保护，但却是血液循环不畅的“皮包骨”部分。如果长期受凉，由于局部血管痉挛收缩，血液供应可能减少，从而削弱软骨的新陈代谢和免疫防御能力，引起关节软骨面缺血甚至坏死，导致关节炎。

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