腹直肌锻炼的重点和难点(腹直肌锻炼的重点是)

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有些男性会在体脂率在10-11%左右的时候开始看到腹肌，而大部分男性可能需要将体脂率降到7-8%，才能看到深而明显的六块腹肌。这些差异是很自然的，你唯一能做的就是努力减掉体脂，等待腹肌出现。如果你的腹部体脂太高，你就看不到任何腹肌。

其实腹直肌位于前腹壁中线的两侧，它生活在腹直肌鞘内。是一种上宽下窄的带状多腹肌。起于耻骨联合和耻骨嵴，其肌纤维止于胸骨剑突和第5-7肋软骨前方。肌肉全长被3 ~ 4条横肌腱分成几个肌腹。腹肌是一个相对较小的肌肉群。其主要目的是辅助身体的平衡，维持躯干的稳定，支持身体各部分动作的协调。当身体的大肌肉群开始发育时，腹肌更容易同时受到刺激，共同发展。这个时候辅助一些腹部训练就会很容易看到效果！

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