盆骨前倾导致的小腿粗壮肿么办(盆骨前倾小腿粗)

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根据关节运动规律，当骨盆向后倾斜时，股骨有向外旋转的趋势。建议你检查一下它的问题。

在这里，我们来谈谈如何解决骨盆倾斜和股骨外旋造成的小腿沉重问题。

01

原因分析

当我们骨盆倾斜，股骨外旋时，鞋子外侧会被严重磨伤，会影响三点转换。

这种三点转换负责步态中的减震，利用我们的小脚趾到大脚趾，然后到的蹬地期。

如果没有这个阻尼能力，更多的是两点转换。

这样会造成我们脚后跟的疼痛，走路的压力会更容易压在这里。

因为你走路的时候，地面上有一个反作用力是往上的，往上走小腿就会越来越粗。

所以我们的解决方案是

第一步，解决骨盆倾斜和股骨外旋问题；

第二步恢复步态中的三点过渡；

第三步增强步态中一个脚趾踏地的能力。

02

培训项目

先解决骨盆倾斜和股骨外旋的问题。

前面你问我第九期骨盆倾斜，股骨外旋，O型腿的解决方法，O型腿怎么调整？

可以翻翻之前的资料。

第二，恢复步态中的三点转换

让模特坐直。坐着的时候膝盖不能动，然后从脚跟到小脚趾，到大脚趾，再到开球期。

一共做3-4组，每组10-12次。

第三，加强胫后肌

让模型的前脚踩在一个平坦或相对平坦较高的位置，然后双手托住头部，将头部向后推，收紧腹部，夹住臀部，夹住大腿内侧

前脚掌分开30左右，可以在脚后跟放一张纸抽出来，让他使劲夹

这是训练我们的胫后肌，停留30-45秒，做3-4组。

，步态模式中的脚趾训练

保持脚趾着地。

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